Introdução: O exercício físico é um importante fator de promoção da saúde, imprescindível para um envelhecimento saudável. Evidências sugerem que o envolvimento em programas de exercícios previne e/ ou minimiza os efeitos deletérios do envelhecimento. Objetivo: Comparar os ganhos de flexibilidade entre idosas praticantes de ginástica localizada (GGL) e hidroginástica (GH). Método: A amostra foi composta por 60 idosas, distribuídas aleatoriamente em três grupos: 20 idosas no GGL (65±3,15 anos); 20 idosas no GH (65±3,1 anos); e 20 idosas no grupo controle (GC) (65±3,01 anos). A avaliação da flexibilidade foi feita por meio da mensuração da amplitude articular nos movimentos abdução de ombros (AbdO) e flexão de quadril (FQ), utilizando o método da goniometria.