Introdução: O envelhecimento é caracterizado por mudanças morfológicas, bioquímicas e funcionais, por outro lado, o exercício físico é um aliado contra os efeitos negativos durante este processo. Objetivo: Verificar o efeito de um programa de ginástica localizada (GL) sobre a aptidão funcional de mulheres idosas. Métodos: A amostra foi composta por nove mulheres idosas (63,3 ± 4,2 anos, 76,8 ± 13,0 kg, 158,8 ± 4,3 cm), iniciantes em um programa de atividade física. Todas foram submetidas ao Sênior Fitness Test nos períodos pré-treinamento, após quatro e oito semanas de GL. O treinamento consistiu de oito semanas de GL, com os exercícios aplicados no formato de circuito com alternância de membros superiores e inferiores. Resultados: Todos os testes avaliados foram aprimorados após quatro e oito semanas de treinamento (p≤0,05). Conclusão: Em apenas oito semanas de GL é possível verificar melhoras na aptidão funcional de mulheres idosas. Desta forma, a GL pode ser considerada para prescrição para o público em questão se o objetivo é manter a autonomia.