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The coronavirus pandemic and the adopted social isolation to contain the virus spread led to several negative consequences including the decrease in the population's physical activity levels and increased physical inactivity and sedentary behavior. Home-based physical exercise assumes fundamental importance to maintain physical activity and fitness levels. Among the various exercise possibilities of home-based exercise, the kettlebell exercise can be a useful and low-cost tool. The kettlebell is a round-shaped steel or cast-iron weight, commonly described as resembling a cannonball with a handle whose dimensions increase with weight that varies from 2 to 92 kg. Kettlebell exercise offers an opportunity to train multiple muscles through functional exercises that could be performed at home to improve and maintain health-related physical fitness (e.g., cardiorespiratory capacity, muscle strength, and body composition) and mental health. In addition, kettlebell exercise (with a progressive increase in training overload) could be an alternative of home-based exercise program for the general population during pandemic outbreaks.

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Introdução: Apesar da prática de exercício ser benéfica para a saúde, mulheres apresentam níveis elevados de inatividade física. A falta de tempo e as respostas afetivas (RAs) negativas ao exercício podem ser barreiras à aderência aos programas de treinamento para essa população. Assim, é importante que estudos investiguem as RAs decorrentes de protocolos de exercício de curta duração. Nesse sentido, treinamento com kettlebell de alta intensidade pode ser uma alternativa interessante. Objetivo: O objetivo deste estudo foi caracterizar as RAs agudas e crônicas de mulheres jovens submetidas a um programa de treinamento com kettlebell de alta intensidade. Métodos: Onze voluntárias (idade = 25 ± 3 anos) participaram por 10 semanas de treinamento com kettlebell de alta intensidade (3x por semana). O programa foi aplicado utilizando um período de familiarização, seguidos por três fases utilizando os exercícios swing e agachamento. Resultados: Não foram observadas diferenças significativas quando comparadas as RAs obtidas antes da sessão com as medidas de 5,10 e 20 min após a sessão na fase aguda (p > 0,05). Ainda, não foram observadas diferenças significativas ao longo das 10 semanas de treinamento (Pré = 2,13 ± 0,26 / 5 min= 1,92 ± 0,42 / 10 min = 1,89 ± 0,43 / 20 min = 1,93 ± 0,44) (p > 0,05). Conclusão: O programa de treinamento com kettlebell de alta intensidade com aumento progressivo e individualizado de carga pode manter RAs positivas na fase aguda, e após 10 semanas de treino.