Kullanımı çok yaygın olan kreatin suplementasyonu ile ilgili araştırmalar ve bilgiler sürekli artmakta, literatürü hızla büyümektedir. Bu derlemenin amacı özellikle farklı sportif branşlarda, cinsiyet, yaş grubu, antrenman düzeyi farklı araştırmaları gözden geçirmek, uzun süreli ve kısa süreli kreatin kullanımının bugün için bilinen etkilerini (sportif performans, yan etki, fizyolojik değişimler) sunmaktır. Kısa süreli kreatin suplementasyonu genellikle 5-7 gün süre ile vücut ağırlığıx0,3gram veya 20-30gram/gün şeklinde uygulanmaktadır. Uzun süreli kreatin suplementasyonu ise 5-7 gün 20 gram /gün kullanımın devamında 3-5 hafta 0,03 g x vücut ağırlığı/gün şeklinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu yükleme miktarları içerisinde yapılan çalışmalarda yan etki bildirilmemiştir. Ancak uzun süreli, farklı suplementlerle kombine edilmiş tavsiye edilen dozlardan daha yüksek dozlarda kullanımın karaciğer ve böbrek fonksiyonlarında zararlar oluşturduğu gösterilmiştir. Yan etkiler açısından bakıldığında, önerilen sınırlar içinde kreatin suplementasyonu güvenli ve doğal bir ergojenik yardımcıdır. Belirtilen limitler içerisinde yapılan farklı yükleme miktarları, yöntem ve kombinasyonlardaki çalışmalarda kreatinin performans artışına katkı sağladığı görülmektedir. Kreatin suplementasyonu özellikle yüksek şiddetli antrenman evrelerinde artmış antrenman yüküne hızlı adaptasyona, branşa özgü hareket kalitesinin artmasına ve sakatlık riskinin azalmasına katkı sağlayabilir. Gelecekteki çalışmalar farklı spor branşlarında, egzersiz türlerinde, farklı cinsiyet (özellikle kadın) ve popülasyonda kreatin kullanımı hakkında daha etkili sonuçlar elde etmek için daha geniş bilgi sağlayacaktır.

This study aimed to determine cyclists’ nutritional knowledge and habits, and nutritional ergogenic aid usage and shed light on the relation between cyclists’ nutritional knowledge and ergogenic aid usage. It was conducted in Cyprus. There were three groups (study groups: competitive cyclists-CC, recreational cyclists-RC; control group-CG: sedentary adults). Data were collected with a questionnaire that had three sections (the first two sections were related to general nutritional habits, ergogenic aids, anthropometric measurements, and the last section included The Nutrition for Sport Knowledge Questionnaire-NSKQ). All data were evaluated by Statistical Package for the Social Science-SPSS version 24.0. Totally 174 adults participated voluntarily in this study (n: 58 for each group). CC and RC skipped their main meals and smoked less than CG (p