La flexibilidad es uno de los componentes que conforman el estado físico. Sin embargo, entre todos los componentes, sigue siendo uno de los menos estudiados. Analizar la cualidad física flexibilidad y sus respectivas metodologías de entrenamiento considerando su intensidad de trabajo. Se realizó una revisión de la literatura. La variación de las intensidades de entrenamiento de flexibilidad permite la realización de diferentes trabajos. Estiramiento para intensidades submáximas y Flexionamiento para intensidades máximas. El control de las intensidades de entrenamiento de flexibilidad es fundamental para el logro de una buena planificación y preparación física adecuada para el objetivo idealizado.