Четырнадцатого марта две тысячи двадцатого года на сайте Министерства науки и высшего образования РФ был размещён приказ о новых правилах организации образовательной деятельности в российских вузах, руководителям высших учебных заведений было поручено организовать взаимодействие обучающихся и преподавателей в образовательном процессе в дистанционном формате. Самостоятельные занятия способствуют не только развитию физических навыков и укреплению здоровья, но и помогают лучше усваивать учебный материал, так как организм должен периодически получать «встряску» между длительными «периодами сидения» на других дисциплинах. Тема самостоятельных занятий особо актуальна в периоды пандемии, когда многие учебные заведения переводят своих студентов на «дистанционное образование» и организованные занятия физкультурой становятся невозможны. В это время каждый должен сам для себя понимать, что выполнять упражнения-необходимо, ведь большую часть времени человек в таких условиях проводит сидя. Количество движений, совершаемых за сутки, становится слишком малым. Поэтому ежедневные физические занятия незаменимы и необходимы в жизни каждого, необходима альтернатива тренажерному залу, и в работе предлагается комплекс упражнений в домашней обстановке для студентов на дистанционном обучении. Ключевые слова: дистанционное обучение, комплекс упражнений, пояс верхних конечностей, наращивание мышц, самостоятельная работа

Совершенствование методологии воспитания физических качеств имеет исключительное значение не только для повышения спортивных результатов, но и в других областях, где отмечаются большие нагрузки при реализации запланированных целей. Основная проблема, возникающая у пловцов, специализирующихся в плавании стилем баттерфляй,-опускание локтей и прижимание их вниз во время дыхательного цикла. При этом возникает тенденция выталкивания их тела вверх и наружу из воды для выполнения вдоха. Даже лучшие пловцы в мире, специализирующиеся в плавании стилем баттерфляй, в той или иной степени допускают эту ошибку. Поэтому необходимо в самом начале сезона в течение двух недель работать исключительно над техникой плавания способом баттерфляй. Терпение-основной залог успеха при работе тренера с будущими чемпионами в плавании стилем баттерфляй. Большое внимание тренер уделяет индивидуальному подходу к каждому пловцу именно в стратегическом плане. Успех определяется не только лишь как конечная цель достижения хороших результатов на соревнованиях, он должен быть повседневной целью каждой тренировки. Каждый пловец должен постоянно стремиться к совершенству. Для такой уверенности необходимо, чтобы пловец работал в очень тесном контакте с тренером, который мог бы постоянно поддерживать в нем уверенность в своих силах. Ключевые слова: способ плавания баттерфляй, индивидуальный подход, техническая подготовка, психологическая подготовка, тренировочный процесс

The article shows that new technologies radically change education and the training process in general. In particular, the context of physical education and the training process also faces some important questions regarding why, when and whether it is necessary to include digital technologies in the training process. Pedagogical knowledge is merged in various ways with technological and substantive knowledge; for this integration of different types of knowledge, it is necessary to develop a new “digital platform”. A high level of physical activity during training entails the use of the maximum capabilities of the human body. Therefore, it is necessary to have a clear program in which the rhythm of training is traced by days, weeks and months, the obligatory alternation of load and rest is observed. The aim of the study is to identify the links between physical work and psychophysiological recovery, as well as to substantiate the need to use digital technologies to ensure the effectiveness of the training process.

On March 14, 2020, an order was posted on the website of the Ministry of Science and Higher Education of the Russian Federation on new rules for organizing educational activities in Russian universities, heads of higher educational institutions were instructed to organize interaction between students and teachers in the educational process in a distance format. Self-study contributes not only to the development of physical skills and health, but also helps to better assimilate the educational material, since the body must periodically receive a “jolt” between long “periods of sitting” in other disciplines. The topic of self-study is especially relevant during periods of a pandemic, when many educational institutions transfer their students to “distance education” and organized physical education classes become impossible. At this time, everyone should understand for himself that it is necessary to perform the exercises, because in such conditions most of the time is spent sitting, while not being active. The number of movements performed per day becomes too low. Therefore, daily physical activities are indispensable and necessary in everyone’s life, an alternative solution to the gym is needed, and the work offers a set of exercises at home for distance learning students.

Скорость плавания пловца в наибольшей степени зависит от эффективности гребка, что, собственно, и определяет эффективность в плавании. Это значит, что если мы хотим, чтобы пловцы, с которыми работаем, прогрессировали, то необходимо все усилия приложить на повышение эффективности выполнения гребка. С 1970 г. исследователи анализируют видеосъемки национальных и международных соревнований, чтобы понять, что же отличает победителей от проигравших. И один показатель повторяется раз за разом: более быстрые пловцы на дистанции делают меньше гребков. Причина, по которой многие не могут найти ответ на вопрос, как же улучшить свое время или как перейти на новый уровень, состоит не в недостатке информации вообще, а скорее в отсутствии систематизированной информации. Некоторые пловцы пытаются отрабатывать всё сразу и в итоге не отрабатывают ничего. Другие отрабатывают навыки, которые минимально отражаются на их времени или не отражаются вообще. А все потому, что им никто не объяснил, что важнее всего и что следует развивать в первую очередь. Большое число тренеров эффективность у своих пловцов оценивают таким образом, что считают гребки при преодолении соревновательной дистанции. Уже давно известно, что если пловец сможет соревновательную дистанцию преодолеть с меньшим числом гребков, чем на предыдущих соревнованиях, при условии, что частота гребков останется такой же за единицу времени, то можно ожидать достижения лучшего результата. ключевые слова: пловцы, скорость плавания, гребок, подготовка к соревнованиям, эффективность гребка, прохождение дистанции