<p><strong>OBJETIVO: </strong>Verificar os efeitos de um programa de exercícios resistidos (ER) na força muscular, na flexibilidade, na autonomia funcional e na qualidade de vida (QV) de mulheres com idade avançada.</p><p><strong>MÉTODOS: </strong>A amostra foi composta por 18 mulheres voluntárias com 58,7±5,6 anos de idade, 69±14,5 kg de massa corporal, 1,53±0,06m de estatura e 29,2±4,2 kg/m² de Índice de Massa Corporal (IMC) residentes no município de Tucuruí/PA.<strong> </strong>O treinamento foi periodizado em seis meses, divididos em três ciclos bimestrais, com intensidade progressiva de 50-70% de uma repetição máxima (1RM). A estatística foi realizada pelo teste ANOVA <em>one way</em> com <em>Post-Hoc</em> de <em>Bonferroni</em> para os testes de força e o teste <em>T Student</em> para as demais variáveis.</p><p><strong>RESULTADOS</strong>: Os dados apontam melhoras significativas (p<0,05) do grupo para todas as medidas de força dos membros superiores e inferiores, como bíceps <em>cross</em> (∆%=40,5%) e <em>leg press</em> horizontal (∆%=31,0%), assim como apresentou melhoras (p<0,05) na flexibilidade (∆% = 76,8%). Além disso, a autonomia funcional (∆%= -10,4%) e a QV (∆% = 17,9%) também apresentaram melhoras (p<0,05).</p><p><strong>CONCLUSÃO: </strong>O método de ER utilizado foi efetivo para melhorar a flexibilidade, a força muscular, a autonomia funcional e a QV de mulheres com idade avançada.</p>
