A creatina como suplemento ergogênico para atletas

Peralta, José María Margenat; Amâncio, Olga Maria Silvério

doi:10.1590/s1415-52732002000100009

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“…De maneira exógena, a creatina pode ser obtida naturalmente através do consumo de carnes, principalmente peixes e gado 24 . Endogenamente, sua biossíntese ocorre a partir dos aminoácidos arginina, glicina e metionina em duas etapas: 1) nos rins, a arginina é convertida em ornitina, doando seu grupo guanidino (que contém nitrogênio) à glicina, que então se transformará em guanidinoacetato através de uma transaminação mediada pela enzima arginina:glicina-amidinotransferase (AGAT); 2) no fígado e pâncreas, a metionina tem seu radical metila extraído pela enzima S-adenosilmetionina, que então é ligado ao guanidinoacetato pela ação da enzima guanidinoacetato N-metiltransferase (GAMT).…”

Section: Creatinaunclassified

Os efeitos do uso concomitante de cafeína e creatina nos exercícios físicos

Silva¹,

Toigo

2016

Revista Brasileira Ciências Da Saúde - USCS

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Introdução: a creatina e a cafeína encontram-se entre as substâncias mais utilizadas como recursos ergogênicos por aqueles que visam aumento da massa muscular, redução da gordura corporal e melhora no desempenho esportivo. Entretanto, pouco se sabe sobre os possíveis efeitos sinérgicos do consumo concomitante dessas substâncias. Objetivo: buscar evidências na literatura científica sobre os possíveis efeitos da administração dessas substâncias em sujeitos submetidos a exercícios físicos. Método: busca nas bases de dados LILACS, PubMed e SciELO, utilizando-se os termos "creatine", "caffeine", "resistance exercise" e "dietary supplementation". Resultados: onze estudos foram selecionados para análise dos resultados, pois enquadravam-se nos critérios de inclusão. Destes, apenas cinco tratavam do uso exclusivo de creatina associada a cafeína, e o restante, com outras substâncias comercializadas como suplementos alimentares. Os poucos estudos sobre o uso concomitante de creatina com cafeína se diferenciam bastante nos testes e protocolos de suplementação aplicados, tornando difícil evidenciar se o uso de tais substâncias pode realmente proporcionar efeitos benéficos aos seus consumidores. Conclusão: os resultados de três artigos evidenciaram um efeito anulador da cafeína sobre os efeitos ergogênicos da creatina, ao passo que os demais apresentaram evidências contraditórias sobre as variáveis analisadas. Palavras-chave: Cafeína; creatina; exercício. Introduction: creatine and caffeine are among the most widely used substances as ergogenic resources by those looking to increase muscle mass, reduce body fat, and improve athletic performance. However, little is known about the possible synergistic effects of concomitant use of these substances. Objective: to search for evidence in the scientific literature about the possible effects of administration of these substances in subjects undergoing physical exercise. Method: a search in LILACS, SciELO, and PubMed databases, using the terms "creatine", "caffeine", "resistance exercise", and "dietary supplementation". Results: eleven articles were selected for analysis of the results, as they fulfilled the inclusion criteria. Of these, only five dealt with exclusive use of creatine associated with caffeine, and the remaining with other substances marketed as dietary supplements. The few studies on the concomitant use of creatine with caffeine differ greatly in the testing and supplementation protocols applied, making it difficult to conclude if the use of such substances can actually be beneficial to consumers. Conclusion: the results of three articles evidenced an annulment effect of caffeine on the ergogenic effects of creatine, and the others presented conflicting evidence on the variables analyzed.

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Section: Creatinaunclassified

Os efeitos do uso concomitante de cafeína e creatina nos exercícios físicos

Silva¹,

Toigo

2016

Revista Brasileira Ciências Da Saúde - USCS

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“…Estudos relatam que o aumento da massa corporal se dá apenas através da síntese proteica 9,26 , haja vista que a Cr é apontada como estimuladora da biossíntese de proteínas miofibrilares e da captação de aminoácidos pelas proteínas contráteis.…”

Section: E) Aumento Da Massa Magraunclassified

“…Também tem sido sugerido que a suplementação com Cr poderia suprimir a síntese endógena. Estudos relatam que essa situação pode ser revertida quando a suplementação é suspensa 9,17 . Um período de 4 semanas após a interrupção do consumo de creatina seria suficiente para que o conteúdo muscular desta substância e da PCr voltem aos níveis normais 9,12 .…”

Section: Efeitos Ergolíticosunclassified

Creatina: Estratégia ergogênica no meio esportivo. Uma breve revisão.

Leite

Sousa

Silva

et al. 2015

Rev. Bras. Ciên. Saúde

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Data de entrada do artigo: 11/02/2014Data de aceite do artigo: 15/08/2014 resumo Introdução: Os suplementos alimentares têm sido muito utilizados por atletas e praticantes de atividade física para melhoria da performance e para fins estéticos. Entre os mais populares, encontra-se a creatina, cujo uso está associado, entre outros, a ganho de força e massa muscular. Objetivo: Investigar as formas de comercialização, as prevalências de consumo e os efeitos do uso de creatina. Materiais e métodos: Utilizaram-se as bases de pesquisa on-line PubMed/Medline e Scielo para detectar artigos disponíveis e publicados em língua portuguesa e inglesa no período de 2007 a 2013. As referências citadas nesses artigos também foram revisadas, além de sites de empresas que comercializam o produto. Foram incluídos estudos com seres humanos maiores de idade e saudáveis. Resultado: A creatina é comercializada sob diversas formas e estados físicos, sendo mais comum encontrá-la em pó e adicionada de outras substâncias, como carboidratos e proteínas. A prevalência de consumo varia de 10% a 89% em estudos recentes, e o protocolo de suplementação prevê uma fase de sobrecarga, seguida da fase de manutenção. A renovação mais rápida de energia, o ganho de força e o aumento da massa corporal total são os efeitos ergogênicos mais evidentes relacionados ao uso da creatina. Outros possíveis benefícios, tais como redução da acidez muscular e termorregulação, são bastante controversos. Efeitos nocivos não foram comprovados, entretanto, são necessários mais estudos. Conclusão: As evidências apontam que a creatina pode ser um recurso ergogênico eficiente e relativamente seguro, desde que o seu uso seja orientado por profissional habilitado.Palavras-chave: creatina; suplementação alimentar; exercício; hipertrofia; força muscular. abstract 52 Introduction: The dietary supplements have been used by athletes and physically active people to improve performance and for aesthetic purposes. One of the most popular supplements is creatine, which is widely used to increase strength and fat free mass. Objective: To investigate the commercialization forms, consumption prevalence and the effects of creatine intake. Materials and methods: The online research bases as PubMed/Medline and Scielo were used to collect articles in Portuguese or English, on the period of 2007 to 2013. The references were revised, as well as sites of companies which market the product.Researches with healthy and of age humans were included. Results: The creatine is commercialized in different ways and physical states, and it is more common to find it in the form of powder or added to other substances, such as carbohydrates and proteins. The prevalence of consumption varies between 10 to 89 percent in recent studies and the supplementation protocol includes an overload phase, followed by a maintenance phase. The fast renewal of energy, strength gain and the increase of body mass are the most remarkable ergogenic effects related to creatine consumption. Other possible benefits, such as muscul...

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“…Suas concentrações podem ser aumentadas em insuficiência renal ou injúria muscular severa. Tanto a uréia como a creatinina servem para detectar modelos de danificações nos rins 17 .…”

Section: R E S U L T a D O S E D I S C U S S ã Ounclassified

Efeitos do flavonóide quercetina e dos corantes bixina e norbixina sobre parâmetros sanguíneos de coelhos

2003

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Efeitos do flavonóide quercetina e dos corantes bixina e norbixina sobre parâmetros sanguíneos de coelhos Effects of the flavonoid quercetin and the natural dyes bixin and norbixin on blood parameters of rabbits R E S U M OAvaliou-se a ação terapêutica da quercetina, bixina e norbixina, na dose diária de 0,01mol/kg, em coelhos hiperlipidêmicos induzidos por colesterol a 0,5% e ácido cólico a 0,1%, durante o período de vinte e oito dias, após o qual foram dosados colesterol, colesterol-HDL, triacilgliceróis, uréia, creatinina, ácido úrico, proteínas totais, cálcio, aspartato aminotransferase e alanina aminotransferase. Estes estudos são importante para se verificarem os efeitos de flavonóides e corantes sobre o metabolismo destas substâncias, permitindo a interpretação de desordens hepáticas ou renais. Os resultados mostraram que os teores de colesterol foram menores para os animais tratados com bixina (-4,03%) e quercetina (-35,07%), enquanto sua associação reduziu o nível de uréia em 5,73%. Nenhuma das substâncias testadas apresentou efeitos deletérios, todavia, não é possível demonstrar a inocuidade destes compostos.Termos de indexação: quercetina, bixina, norbixina, metabolismo, coelhos da raça Nova Zelândia, colesterol, lipoproteínas do colesterol-HDL, uréia, flavonas. A B S T R A C TThe objective of this study was to evaluate the therapeutic action of quercetin, bixin and norbixin, in the daily dose of 0,01mol/kg, in hyperlipidemic rabbits induced by cholesterol at 0.5% and colic acid at 0.1%, during

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A creatina como suplemento ergogênico para atletas

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Os efeitos do uso concomitante de cafeína e creatina nos exercícios físicos

Os efeitos do uso concomitante de cafeína e creatina nos exercícios físicos

Creatina: Estratégia ergogênica no meio esportivo. Uma breve revisão.

Efeitos do flavonóide quercetina e dos corantes bixina e norbixina sobre parâmetros sanguíneos de coelhos

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