A prática da musculação na gravidez: recomendações por trimestres da gestação

Abstract

A pesquisa em torno da prática de exercícios físicos durante a gestação é crescente. A busca é pelo bem-estar e melhor condicionamento físico, preparando a gestante para uma série de mudanças, as quais seu corpo será submetido. Considerando a importância do acompanhamento pré-natal e de um profissional de educação física, os exercícios físicos podem trazer muitos benefícios em diversos aspectos, dentre eles cardíacos, respiratórios e controle de aumento de peso. O problema de pesquisa consiste em: verificar como se dá a organização e a prescrição de Exercícios Físicos às gestantes por trimestres-gestacional, no trabalho com musculação. Os objetivos dessa pesquisa visaram contemplar a gravidez como o aspecto ímpar para a geração de um novo ser humano; destacar a prática de exercício físico por trimestre de gestação e; ainda salientar os benefícios da prática de exercícios físicos durante o período gestacional. Metodologicamente, trata-se de um estudo exploratório e bibliográfico. Foram montadas séries de treinos para gestantes, de diferentes períodos gestacionais, sendo que a divisão foi feita por trimestres e os exercícios propostos estão de acordo com a evolução do quadro gestacional, considerando que as condições físicas apresentadas pela gestante sejam normais, com boa evolução da gestação, sem riscos para o feto e/ou gestante.