Efectos de la respiración controlada sobre los síntomas de estrés y ansiedad en una población de 55 a 65 años: estudio piloto

Abstract

Efectos de la respiración controlada sobre los síntomas de estrés y ansiedad en una población de 55 a 65 años. Estudio piloto Voluntary management breathing and stress reduction in 55 to 65 year old persons. Pilot study RESUMEN Este estudio evaluó una terapia, la respiración manejada a voluntad, sobre la ansiedad y el estrés en una población con edades comprendidas entre 55 y 65 años. Un total de 54 sujetos fueron asignados a un grupo de tratamiento, de información sobre estrés, y a un grupo sin intervención. Un diseño experimental con medidas repetidas para la evaluación pretratamiento y postratamiento mostró, después de 3 semanas, un descenso significativo en síntomas de estrés en el grupo experimental. La variabilidad en los grupos y el pequeño número de sesiones podría explicar que no se encontraran diferencias intergrupales significativas. PALABRAS CLAVE: terapia de manejo voluntario de la respiración, estrés.

Práctica de la respiración profunda para el estrés académico en estudiantes de la Universidad Nacional de Educación

“…Mediante la intervención para reducción del estrés con técnicas de pranayama se pudo evidenciar que los niveles de estrés en el factor de obligaciones académicas, que se relaciona con la falta de tiempo para desarrollar las actividades o la sobrecarga académica, presentó una disminución; al igual que las dificultades interpersonales, que se relacionan con los problemas entre compañeros, profesores; y la comunicación de ideas propias, con la participación de actividades en clase y exposiciones, lo que concuerda con otras investigaciones. 6,[20][21][22] Mientras que la escala de expediente y perspectivas de futuro, a pesar que se evidencia una disminución del malestar, no es significativamente diferente que el grupo de control; es decir: los estudiantes mantienen una preocupación generada por concluir los estudios en los plazos estipulados, obtener calificaciones elevadas, mantener o conseguir una beca y por la presión familiar.…”

“…El interés de este trabajo se centró en comparar estudiantes en los cuales, un grupo realizó una intervención para reducir el estrés con técnicas de pranayama, con una respiración consiente es decir, manejada a voluntad, lo que produce una disminución de los niveles de estrés, lo que concuerda con hallazgos semejantes en otras investigaciones. 20,22,23 Algunas limitaciones del estudio son las características no probabilísticas de la muestra utilizada, y el tamaño del mismo, ya que una muestra mayor seguramente detectaría diferencias más claras. Sostenemos que una práctica regular de las técnicas de pranayama, en el contexto áulico, son de mucha utili¬dad en la reducción del estrés académico.…”

Reducción de estrés en pacientes con Diabetes Mellitus

“…La dinámica del ejercicio es la siguiente: inhalación-pausa-exhalación, y dependerá de cada paciente la duración de intervalo para cada pausa, lo mismo con la profundidad de aire (Cea, González-Pinto, & Cabo, 2015). Estas técnicas se han aplicado como única estrategia de intervención o en combinación con otras técnicas en el tratamiento de ansiedad ante situaciones determinadas, ansiedad en las relaciones personales, ansiedad generalizada, depresión, agresividad, obsesiones, y fatiga crónica (Vallejo, 2000;Vázquez, 2008).…”

“…Esta técnica es efectiva cuando se desea mantener la calma y reducir el nivel de ansiedad y estrés, por lo que puede ser controlada por la propia persona. Es así como una respiración regulada y controlada puede ayudar a tener presente un buen estado de ánimo y a mantenerse relajado (Cea et al, 2015;García, Fusté, & Bados, 2011).…”

Reducción de estrés en pacientes con Enfermedad Renal Crónica

“…El control voluntario de la respiración tiene efectos directos en la regulación de los niveles de estrés, ya que un adecuado entrenamiento induce a la activación del sistema parasimpático (Cea-Ugarte, González-Pinto, & Cabo-González, 2015). Este tipo de entrenamiento es una opción terapéutica con resultados a corto plazo, ofrece importantes beneficios debido a que puede ser un método sencillo y de breve tiempo en su aplicación (Labrador, De Arce, & Florit, 1996).…”