Efeitos de exercícios do método Pilates na força muscular respiratória de idosas: um ensaio clínico

Abstract

ResumoIntrodução: Dentre os sistemas do organismo, acredita-se que o respiratório seja o que envelhece mais rapidamente, devido à maior exposição a poluentes ambientais ao longo dos anos. O método Pilates surge como forma de condicionamento físico particularmente interessado em proporcionar bem-estar geral ao indivíduo. Objetivo: Avaliar os efeitos de exercícios do método Pilates na força muscular respiratória de idosas antes e após 11 semanas de treinamento. Métodos: Trata-se de ensaio clínico, longitudinal e prospectivo. Foram selecionadas sete mulheres com idade igual e superior a 60 anos e com autonomia cognitiva preservada. A Prova de Função Pulmonar (Espirometria) foi realizada por meio do espirômetro marca Vitalograph® modelo 8600. A força muscular respiratória foi obtida pelas técnicas de medidas da pressão inspiratória máxima e pressão expiratória máxima, por meio de um manovacuômetro analógico da marca Gerar. O período experimental foi de 11 semanas. Para a análise comparativa dos dados obtidos nas avaliações, foi aplicado o teste t pareado e nível de significância de 5%. Resultados: Os resultados do estudo mostraram aumento significativo (p≤0,01) em relação à pressão expiratória máxima de 46±18 para 75±29 cmH2O. Conclusão: Os resultados apresentaram aumento significativo na pressão expiratória máxima, sendo o método Pilates uma das práticas recomendadas à população idosa. Registro Ensaio Clínico: ClinicalTrials.gov ID: NCT02189044 AbstractIntroduction: Among the systems of the organism, it is believed that the respiratory system is the one that gets older faster due to the greater exposure to environmental pollutants over the years. The Pilates method has emerged as a form of fitness particularly providing general welfare to the individual. Objective: To evaluate the effects of Pilates' exercises on respiratory muscle strength in elderly women before and after eleven weeks of training. Methods: This is a clinical, longitudinal, prospective trial study. We have studied seven women aged 60 and over, with preserved autonomy

Intervenção Do Método Pilates Em Idosos No Brasil: Uma Revisão Sistemática

“…De acordo com os parâmetros utilizados nos exercícios, a frequência variou entre 2 a 3 vezes por semana, com duração de 40 a 60 minutos. Os principais efeitos observados com o método pilates foram: melhora na percepção de saúde 7 ; qualidade de sono 7 ; sociabilidade 10 ; prazer 10 ; melhora das condições emocionais 10 ; prevenção à depressão 3 ; melhora da flexibilidade do quadril e da cintura escapular 22 ; da pressão expiratória máxima (PEmáx) 11 ; do equilíbrio estático e dinâmico 13,16,19,23 ; da funcionalidade 5,17 e da força muscular dos membros superiores 17,18 ; da musculatura abdominal 18 ; estabilizadores lombares 20 ; glúteos 18 ; adutores e abdutores 18 ; redução da dor 6,18 ; da diminuição da hipercifose torácica 23 ; redução dos níveis séricos de proteína C reativa de alta sensibilidade (PCR-hs) 4 ; redução das medidas antropométricas 4 ; melhora na execução das atividades de vida diárias 18 ; prevenção de quedas e risco de lesões 18 ; melhora da autonomia funcional 5,21 e da qualidade de vida 6,21 .…”

“…Em relação ao princípio que envolve a respiração, Joseph Pilates afirmava que frequentemente respiramos errado por utilizarmos apenas uma fração da capacidade do pulmão. Sendo assim, enfatizava em seu trabalho a respiração como o fator primordial no início do movimento, fornecendo a organização do tronco pelo recrutamento dos músculos estabilizadores profundos da coluna na sustentação pélvica e favorecendo o relaxamento dos músculos inspiratórios e cervicais 11 .…”

“…Baseando-se em princípios da cultura oriental, como ioga, artes marciais e meditação, o Pilates se caracteriza pela tentativa do controle dos músculos envolvidos nos movimentos da forma mais consciente possível. O método se baseia no conceito da contrologia, em que todos os movimentos do corpo devem ser totalmente conscientes, entendendo seus princípios de equilíbrio e gravidade nos diferentes momentos 11 .…”

Adaptação De Um Protocolo De Pilates Para Deficiente Visual Idoso: Estudo De Caso

“…Segundo Lopes, Ruas e Patrizzi (2014, apud McNeill, 2011) [8] o Pilates foi criado por Joseph Pilates no início da década de 1920 se fundamenta na agregação geral dos movimentos do corpo e analisa exercícios de amplitude de movimento. O método se baseia no conceito de contrologia (contrology), onde todos os movimentos musculares do corpo devem ser executados de forma consciente, sendo possível a percepção de equilíbrio e gravidade nos diferentes movimentos [8].…”

“…O método se baseia no conceito de contrologia (contrology), onde todos os movimentos musculares do corpo devem ser executados de forma consciente, sendo possível a percepção de equilíbrio e gravidade nos diferentes movimentos [8]. São seis os princípios do Pilates, sendo estes: concentração, controle, centralização de força, fluidez, precisão e respiração [9].…”