Meditação, bem-estar e a ciência psicológica: revisão de estudos empíricos

Menezes, Carolina Baptista; Dell’Aglio, Débora Dalbosco; Bizarro, Lisiane

doi:10.5380/psi.v15i2.20249

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“…Discute-se que um dos efeitos da meditação é a modificação de estilos cognitivos, isto é, da forma como a pessoa processa e relaciona-se com seus próprios conteúdos mentais e suas próprias experiências (Brown & Ryan, 2003;Menezes et al, 2012;Walsh & Shapiro, 2006). Assim, é possível que a meditação auxilie a modificar estilos cognitivos através de uma relação inversa entre um padrão ruminativo e um padrão mindful (de atenção plena).…”

Section: Discussionunclassified

“…No português, não existe uma tradução literal para o termo, sendo a expressão "atenção plena" a mais utilizada para representar este conceito (Menezes, Dell'Aglio, & Bizarro, 2012;Vandenberghe & Assunção, 2009). Assim, na condição de prática meditativa, mindfulness é muitas vezes traduzido como uma "prática de atenção plena", enquanto na condição de qualidade mental, mindfulness designa um traço e/ou estado psicológico de "atenção plena no momento presente".…”

Section: Meditação E Habilidades De Mindfulnessunclassified

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Ruminação e habilidades de mindfulness em praticantes e não praticantes de meditação

Menezes

Francisco²,

Nascimento³

et al. 2017

Psico

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Este artigo está licenciado sob forma de uma licença Creative Commons Atribuição 4.0 Internacional, que permite uso irrestrito, distribuição e reprodução em qualquer meio, desde que a publicação original seja corretamente citada. http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/deed.pt_BR Artigo originAl ISSN 1980-8623 ResumoComparou-se os níveis de mindfulness e ruminação entre meditadores e não meditadores entre 16 e 65 anos e investigou-se a correlação dessas variáveis em cada grupo, e com a quantidade de prática. Utilizou-se os questionários sociodemográfico, Ruminação e Reflexão (QRR) e Cinco Facetas de Mindfulness (FFMQ). Os meditadores apresentaram escore significativamente menor de ruminação e maior de mindfulness nas facetas observar, descrever, agir com consciência e não reagir. Agir com consciência, não julgar e não reagir correlacionaram negativamente com ruminação em ambos os grupos, sendo a associação maior entre meditadores. Tempo em meses e frequência semanal correlacionaram positivamente com agir com consciência, não julgar e não reagir e negativamente com ruminação. Os achados corroboram que aumento de mindfulness e redução da ruminação constituem benefícios da prática meditativa, caracterizando potenciais mecanismos psicológicos por trás da relação entre meditação e regulação emocional.Palavras-chave: Meditação; Habilidades de Mindfulness; Ruminação. Rumination and mindfulness skills in meditation practitioners and non practitioners AbstractWe compared mindfulness and rumination between meditators and non-meditators aging 16-65 years old, and investigated correlations between these variables for each group and their relation to amount of meditative practice. Rumination and Reflection Questionnaire and Five Facets of Mindfulness Questionnaire were used. Meditators had significantly lower scores of rumination and higher scores on the mindfulness facets observe, describe, act with awareness and not react. Act with awareness, not judge and not react negatively correlated with rumination in both groups, but association was stronger for meditators. Time in months and weekly frequency correlated positively with facets of mindfulness and negatively with rumination. Results support that meditation may foster mindfulness and reduced rumination, and corroborate the understanding that these changes are potential psychological mechanisms underlying the relationship between meditation and emotional regulation.Keywords: Meditation; Mindfulness Skills; Rumination. Rumia y habilidades de mindfulness en practicantes de la meditación y no practicantes ResumenComparamos mindfulness y la rumia entre meditadores y no meditadores, y investigamos las correlaciones entre estas variables para cada grupo y su relación con la cantidad de práctica meditativa. Os cuestionario Rumination y Reflection, y Five Facets of Mindfulness fueron utilizados. Los meditadores presentaron puntuaciones más bajas de rumia y más altas en las facetas de mindfulness observar, describir, actuar con conciencia y no reaccionar. Actuar con concie...

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Section: Discussionunclassified

Section: Meditação E Habilidades De Mindfulnessunclassified

Ruminação e habilidades de mindfulness em praticantes e não praticantes de meditação

Menezes

Francisco²,

Nascimento³

et al. 2017

Psico

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“…As medianas das idades do grupo intervenção e controle foram, respectivamente, 22 (18-32) e 22 (18)(19)(20)(21)(22)(23)(24)(25)(26)(27)(28), sem diferença estatística (p = 0,910).…”

Section: Gráficounclassified

Existe Alteração em Marcadores Inflamatórios em Estudantes de Medicina após Participação em Programa Mente-Corpo?

Catarucci

Bruno

Habimorad

et al. 2019

Rev. bras. educ. med.

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RESUMO Introdução Estudantes do curso de Medicina estão expostos a carga elevada de estresse, desencadeada por terem que lidar com adoecimento e morte dos pacientes, extensa carga horária, privação de sono, competitividade, cobrança, responsabilidade e medo de errar, entre outros fatores. Algumas técnicas e práticas como a meditação têm sido utilizadas para auxiliar no manejo e redução de estresse, já sendo utilizadas em escolas médicas. O estresse pode ativar componentes do sistema inflamatório, desencadeando uma série de doenças. As desordens causadas pelo estresse podem ser mensuradas por meio de marcadores sorológicos, sendo que os biológicos são os principais utilizados. Objetivo Avaliar os efeitos de um programa de práticas mente-corpo, Redução de Estresse e Desenvolvimento da Empatia na Medicina (Redemed©), nos níveis dos marcadores pró- e anti-inflamatórios de estudantes de medicina. Metodologia Trata-se de um estudo quase-experimental, composto por 86 estudantes, sendo 44 do grupo intervenção, que participaram do programa Redemed© com oito encontros semanais, englobando técnicas de meditação e exercícios de vivências interpessoais, e 42 estudantes do grupo controle. Ambos os grupos, antes e após o curso, coletaram sangue para análise dos marcadores: proteína C reativa (PCR), fator de necrose tumoral-alfa (TNF-alfa), interleucina 06 (IL06) e interleucina 10 (IL10). Resultados Neste estudo, não foi observada alteração estatisticamente significativa nas citocinas pró-inflamatórias: PCR, TNF-α e IL06. No entanto, a IL-10, que é uma citocina anti-inflamatória, apresentou uma variação positiva e estatisticamente significativa (p: 0,009). Ela tem sido utilizada em estudos com práticas integrativas e complementares a fim de demonstrar seus benefícios. Conclusão O programa Redemed© parece beneficiar os estudantes de Medicina por meio da modulação inflamatória e como grupo de acolhimento no qual eles puderam compartilhar seu estresse e treinar estratégias de enfrentamento. Este estudo, mesmo não tendo encontrado diferença estatística significativa nos marcadores pesquisados, com exceção da IL10, traz à tona este tema importante do grande estresse vivenciado por estudantes de Medicina e a necessidade de as escolas médicas terem maior cuidado com seus alunos, acolhendo e trabalhando o estresse desses estudantes de forma a reduzir e gerenciar melhor este fator de adoecimento em suas vidas.

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“…Somente nos últimos anos publicações em língua portuguesa começaram a explorar o tema, no Brasil (Barros, Kozasa, Souza, & Ronzani, 2014;Hirayama et al, 2014;Menezes, Dell'Aglio, & Bizarro, 2012;Silveira, Castro, & Gomes, 2012;Vandenberghe & Sousa, 2006) e também em Portugal (Duarte, Ferreira, & Gouveia, 2010). No entan-to, estes estudos não abordam Mindfulness para crianças e jovens, tampouco a prática em ambientes escolares.…”

Section: Mindfulness En El Ambiente Escolar: Adaptaciones Y Protocolounclassified

Mindfulness em ambientes escolares: adaptações e protocolos emergentes

et al. 2016

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Estudos têm demonstrado o impacto positivo das Mindfulness Based Interventions (MBIs) no tratamento de doenças e transtornos mentais em adultos. Recentemente, as MBIs estão sendo adaptadas para crianças e adolescentes em ambiente escolar. O objetivo deste artigo é discutir as adaptações necessárias, o papel da Autocompaixão, os efeitos das intervenções e o treinamento de professores através de três MBIs adaptadas para escolas: Dot-Be, MindUp e Learning to Breath. Os resultados indicam que MBIs para escolas devem ter menor duração das sessões; maior integração das práticas com o quotidiano; maior exploração dos cinco sentidos; maior utilização de metáforas, linguagem visual e tecnologia; e envolvimento de familiares, professores e educadores. Tanto o conceito quanto as práticas de Autocompaixão são utilizadas nestas MBIs, afetando a estrutura das intervenções e a escolha das práticas, e os efeitos nos desfechos pesquisados. Evidências sugerem que os efeitos do treinamento de Mindfulness em ambientes educacionais podem ser semelhantes àqueles verifi cados em adultos em contextos de saúde. Entretanto, com a proliferação de protocolos de treinamento para professores e gestores educacionais, as evidências de efetividade de MBIs neste contexto não podem ser generalizadas. Visando contribuir com esse processo, apresenta-se um modelo de treinamento em Mindfulness para a equipe educacional.

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Meditação, bem-estar e a ciência psicológica: revisão de estudos empíricos

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Ruminação e habilidades de mindfulness em praticantes e não praticantes de meditação

Ruminação e habilidades de mindfulness em praticantes e não praticantes de meditação

Existe Alteração em Marcadores Inflamatórios em Estudantes de Medicina após Participação em Programa Mente-Corpo?

Mindfulness em ambientes escolares: adaptações e protocolos emergentes

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