O Impacto Da Qualidade Do Sono No Desempenho Dos Praticantes De Musculação

Abstract

O sono é um estado cíclico, funciona. Cada pessoa necessita de horas de descanso diferente, que variam de acordo com a fase da vida em que ela se encontra. A prática de exercício físico (EF) é indicada como fator de melhora para qualidade do sono, a temática deste trabalho tem muita relevância, uma vez que muitos profissionais de saúde não aderem ao EF como medida de intervenção não farmacológica para a melhoria e tratamento dos distúrbios do sono, mesmo com a comprovação da eficácia do método. Tem como objetivo analisar a qualidade do sono e a repercussão na recuperação de praticantes de musculação. Foi realizada por meio da coleta de dados com o auxílio de duas ferramentas o questionário PSQI e a escala total do nível de recuperação, foi selecionado um grupo de pessoas entre 17-55 anos que praticavam musculação com frequência mínima de 3 vezes na semana. Caracteriza-se como pesquisa descritiva, transversal, sendo um estudo quali-quantitativo. Os participantes que tinham entre 7-8 horas de sono possuíam maior frequência e maior disposição para prática da musculação. Os participantes que consideravam o seu sono de qualidade treinavam mais vezes por semana e apresentavam um bom desempenho na prática de musculação