Os benefícios do magnésio em praticantes de exercício físico: um estudo de revisão bibliográfica integrativa

Abstract

Introdução: O magnésio participa do metabolismo energético, da regulação dos transportadores de íons, na defesa antioxidante e aspectos metabólicos importantes para o desempenho na prática esportiva. Objetivo: O presente estudo objetiva descrever os benefícios do magnésio e suas principais fontes alimentares, apontar os danos à saúde decorrentes da deficiência do mineral e correlatar a atuação do magnésio em praticantes de exercício físico. Métodos: Trata-se de um estudo de revisão integrativa da literatura, contribuindo para o processo de sistematização e análise dos resultados a partir de outros estudos independentes sobre o tema tratado. Resultados: O magnésio é um antioxidante envolvido em mais de 300 reações metabólicas e bioenergéticas no corpo, o exercício físico tem como incumbência levar à redistribuição do magnésio no organismo durante e após a prática, variando de acordo com o tipo de exercício, e o estado nutricional do indivíduo, embora seja um mineral contido em alimentos de fácil acesso, existem inadequação na sua ingestão com o seu consumo reduzido pela população. Considerações finais: Torna-se evidente a importância da ingestão do magnésio uma vez que o mineral está diretamente ligado a vários processos que afetam a função muscular, no entanto há grande carência de estudos sobre a temática.

Magnésio e sua importância negligenciada para a saúde humana: um estudo revisional

“…Enquanto os valores de referência da RDC n.º 269 da ANVISA apresentam-se sob a recomendação de ingestão diária de magnésio é de 260 mg para mulheres e homens. Para os valores utilizados como recomendações, seja ela nacional, RDC, ou internacional, RDI, há questionamentos sobre sua funcionalidade e necessidade de maiores estudos, pois há poucos estudos para esta determinação quantitativa [3][4][5][6] .…”