Perceived exertion responses to novel elbow flexor eccentric action in women and men

Abstract

1) for both women and men, there is a positive association between the intensity of eccentric exercise performed with the elbow flexors and RPE; 2) perceived exertion ratings increase significantly then plateau when repeated eccentric muscle actions are performed at constant, submaximal absolute intensities; 3) women rate eccentric exercise performed at the same intensity (relativized to MVC-C) as being less effortful compared with men; and 4) RPE during eccentric exercise can account for a small but significant amount of variability in delayed-onset muscle pain after statistically controlling for differences in strength or relative intensity.

A Percepção de Esforço no Treinamento de Força

“…Em estudo (40) em que apenas contrações excêntricas foram utilizadas, aumentos dos IEPs ocorreram com os respectivos aumentos das cargas utilizadas. As contrações excêntricas foram realizadas no exercício extensão de cotovelos, sendo que iguais volumes foram utilizados, porém com três diferentes intensidades: 45 repetições com 80% de 1RM (do teste concêntrico), 36 repetições com 100% de 1RM e 30 repetições com 120% de 1RM.…”

“…O IEP aumenta de acordo com o incremento do número de repetições para uma mesma carga (12,40,46,58) . Este comportamento foi verificado em sucessivas avaliações da PE a cada repetição de diferentes séries (30,46) , bem como na avaliação da PE ao final de séries compostas por diferentes número de repetições (quatro, oito e 12) para uma mesma carga (65% de 1RM) (12) .…”

“…Alguns estudos utilizaram sujeitos fisicamente ativos, mas sem que estivessem participando de treinamentos regulares com EF (46,58) . Outros estudos caracterizaram os sujeitos de suas amostras como não treinados; contudo, não deixaram claro se os mesmos se referiram à modalidade específica de treinamento com pesos ou de qualquer outra modalidade (40,54) . Poucos estudos apresentam amostras em que sujeitos treinados em força foram comparados com indivíduos que não praticavam a modalidade (18,31,35,36) .…”

“…Quando os dados da PE são avaliados estatisticamente entre os sexos, praticamente todos os estudos encontrados apresentaram comportamento similar entre homens e mulheres em diferentes intensidades e exercícios (12,23,30,32,33,(55)(56)(57)(58) . Apenas no estudo de O'Connor et al (40) foram encontradas diferenças entre homens e mulheres, em que as mulheres perceberam as intensidades de forma menos intensa que os homens. Os autores concordam que seus dados são inconsistentes com os demais dados da literatura, mas sugerem que mecanismos neurobiológicos poderiam ocasionar estas diferenças.…”

Short-term effects of cardiorespiratory parameters on 2 resistance training programs prescribing exercise intensity through the RPE

“…Una posibilidad para controlar la magnitud del esfuerzo realizado en condiciones de inestabilidad podría ser mediante el ratio de esfuerzo percibido (RPE) (Borg, 1970), medido por una escala numérica (de 1 a 10) al final de c i e n c i a cada ejercicio y al concluir la sesión de entrenamiento (Day, McGuigan, Brice, & Foster, 2004). Esta metodología ha demostrado ser efectiva para el control de la intensidad en los ejercicios con resistencias en condiciones de estabilidad (Lagally, McCaw, Young, Medema, & Thomas, 2004, O'Connor, Poudevigne, & Pasley, 2002, especialmente si es compatible con los principios que rigen el aumento de carga progresiva (Baechle & Earle, 2008).…”