Protocolo de exercícios para o ombro na força de indivíduos praticantes de Crossfit – estudo clínico controlado / Protocol of exercises at shoulder strength of individuals who practice Crossfit – controlled clinical study

Abstract

Introdução: O Crossfit é uma modalidade de condicionamento físico com treinamento em alta intensidade, no qual a maior articulação lesionada é o ombro, devido ao grande número de exercícios acima da linha da cabeça, sendo assim, o fortalecimento do ombro com exercícios dinâmicos pode acarretar em uma diminuição de lesões, pelo fato de aumentar a estabilidade articular. Associado ao ombro, o complexo lombo-pélvico, conhecido como Core, de onde iniciam a maioria dos movimentos, é muito importante para a prática de atividade físicas, pois tem a função de promover um melhor alinhamento postural e aumentar o equilíbrio dinâmico durante a atividade. Objetivo: O objetivo deste estudo foi analisar a influência do protocolo de estabilização lombo-pélvica associado à exercícios de fortalecimento dinâmico do ombro na força do ombro. Metodologia: O grupo de amostras foi composto por 19 pessoas, sendo dividas em grupo de intervenção (n=9) e grupo controle (n=10). O estudo teve duração total de 8 semanas, com a realização das intervenções 2 vezes por semana por 5 semanas, com a duração de 20 minutos cada. Para avaliação foi utilizado o protocolo de 1-Repetição Máxima (1-RM) do exercício supino reto para avaliação da força do ombro pré e pós intervenções. Para a análise estatística utilizou-se o software SPSS versão 21. Resultados: Houve aumento significativo de valores na força na comparação intragrupos em ambos os grupos (p=0,00), porém na comparação intergrupos não houve aumento significativo estatisticamente (p=0,33). Conclusão: Com a utilização do protocolo de estabilização lombo-pélvica associado à exercícios dinâmicos de fortalecimento de ombro é possível obter aumento do valor de força de ombro, porém não se pode concluir que os exercícios utilizados no protocolo foram responsáveis pelo ganho de força, pois o grupo controle obteve melhora sem a realização do protocolo.