Should people stretch before exercise?

Shrier, Ian

doi:10.1136/ewjm.174.4.282

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Contrasting

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“…Several swimmers’ comments indicated that they believed stretching could help prevent hip adductor injury: “Groin pain was more frequent in high school. Now that I am in college we do enough stretching so that I rarely strain or pull my groin.” “General stretching played a large part in my overcoming groin stress.” However, a recent review by Shrier 12 suggested that there is little evidence that stretching before exercise can protect against injury.…”

Section: Discussionmentioning

confidence: 99%

Hip Adductor Injury in Competitive Swimmers

2004

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Section: Discussionmentioning

confidence: 99%

Hip Adductor Injury in Competitive Swimmers

2004

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“…o American College of Sports Medicine [2] recomenda a incorporação de exercícios de flexibilidade e de TF, dentro de um programa de treinamento. Contudo, a utilização de exercícios de flexibilidade aliados a uma rotina de TF tem despertado o interesse da comunidade científica, visto que existem evidências que apontam uma controvérsia na relação dos exercícios de alongamento quanto à proteção ao músculo, bem como a redução no risco de lesões [3][4][5][6].…”

unclassified

Influência da flexibilidade no desenvolvimento da força muscular

Silva¹

2011

Rev Bras Fisiol Exerc

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Introdução: O objetivo do estudo foi verificar a influência dos exercícios de alongamento, no desenvolvimento da força quando realizados antes de exercícios resistidos. Métodos: A amostra foi composta por um grupo de 26 sujeitos do sexo masculino, com idades entre 17 e 29 anos (21,41 ± 3,09), massa corporal de 73,96 kg (± 8,61 kg) e estatura de 175,10 cm (± 5,65 cm). Foram realizados teste e reteste de cargas no supino horizontal (SH), para 10RM, em dias não consecutivos. Depois, em entrada alternada, realizaram-se dois dias de experimento compostos por uma série de 10RM no SH, sendo um dia precedido por alongamento (CA) utilizando duas séries de 30 segundos, com 30 segundos de intervalo entre as mesmas e o outro não (SA). Resultados: Após a análise estatística por meio do teste t de Student pareado observamos uma redução significativa (p < 0,001) no número de repetições máximas na situação CA. Conclusão: Logo, nossos dados nos permitiram concluir que a execução prévia de duas séries de 30 segundos de um alongamento estático antes do SH provoca uma redução significativa no desenvolvimento da força máxima.Palavras-chave: treinamento de força, treinamento de flexibilidade, supino horizontal.

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