Termorregulação E Equilíbrio Hídrico No Exercício: Aspectos Atuais E Recomendações

Abstract

A evaporação de suor é o principal mecanismo de termorregulação humana durante exercícios realizados na superfície terrestre. Este importante mecanismo fisiológico de manutenção da homeostase térmica, todavia, pode levar a uma perda significativa de fluidos corporais, causando a desidratação. Evidências demonstram que a perda de líquido correspondente a 2% da massa corporal é suficiente para causar redução na capacidade de desempenho físico. Portanto, evitar a desidratação ingerindo líquido durante o exercício é importante não só para se manter a capacidade de desempenho físico, como também para se prevenir contra problemas associados à hipertermia. Sendo assim, o objetivo desta revisão é discutir os efeitos da desidratação no desempenho físico de atletas e pessoas que praticam exercícios com o objetivo de obter melhoras na aptidão física. Além disso, são apresentadas formas de se identificar e avaliar a desidratação em praticantes de exercícios, bem como aspectos relevantes para a elaboração de uma estratégia eficiente de hidratação para evitar a desidratação e também o consumo excessivo de líquidos antes, durante e após o exercício.

Ações Preventivas Em Um Centro De Material E Esterilização Contra Contaminação Por Sars-Cov-2: O Inimigo Invisível

“…A evaporação do suor tem como objetivo manter a homeostase térmica e distingue das perdas insensíveis cutâneas por ser perceptível e conter solutos em sua composição (MELO-MARINS et al, 2017) Ainda, as perdas de água pelas fezes, suor, pele e respiração podem variar de acordo com o tipo de alimentação, atividades físicas, idade, temperatura ambiente e patologias. A eliminação de diurese pelos rins é a única perda que é regulada pelo organismo com o intuito de manter o equilíbrio hídrico.…”

Infocovid: Informações Científicas Sobre Covid-19 Nas Redes Sociais

“…A evaporação do suor tem como objetivo manter a homeostase térmica e distingue das perdas insensíveis cutâneas por ser perceptível e conter solutos em sua composição (MELO-MARINS et al, 2017) Ainda, as perdas de água pelas fezes, suor, pele e respiração podem variar de acordo com o tipo de alimentação, atividades físicas, idade, temperatura ambiente e patologias. A eliminação de diurese pelos rins é a única perda que é regulada pelo organismo com o intuito de manter o equilíbrio hídrico.…”