Treinamento com pesos e indicadores de agilidade de mulheres idosas

Abstract

O presente estudo teve como objetivo analisar os efeitos de diferentes tipos de treinamentos sobre o nível de agilidade de mulheres idosas. Foram selecionadas 42 mulheres idosas saudáveis e ativas fisicamente, divididas em três grupos: grupo treinamento de força (GTF, n=14), grupo resistência muscular localizada (GRML, n=14), e grupo controle (GC, n=14). Os programas tiveram duração de 12 semanas, com freqüência de três sessões em dias alternados. O indicador de agilidade foi avaliado por meio de um teste de agilidade adaptado da AAHPERD. Os resultados mostram diferença estatisticamente significante no indicador de agilidade somente para o GTF, o GRML melhorou o tempo obtido no teste, embora de maneira não significativa. Podemos concluir que o treinamento de força parece ter influenciado preterivelmente a agilidade de mulheres idosas, podendo contribuir para a manutenção da autonomia e da agilidade desta população. Palavras-ChaveTreinamento com pesos; Atividades da vida diária, Idosos. EFFECTS OF STRENGTH TRAINING ON AGILITY IN OLDER WOMENThis study had as aim to analyze the effects of different types of physical training in the agility levels of elderly women. It was selected 42 healthy and active elderly women divided into three groups: group of strength training (GTF, n=14), group of local muscular resistance (GRML, n=14), and control group (GC, n=14). The programs last 12 weeks, with a frequency of three times a week, in alternate days. The agility marker was evaluated using an adapted agility test from AAHPERD. The results showed significant statistical difference to the agility marker only to the GTF, the GRML improved the time obtained in the test, although in a no significant way. We can conclude that the strength training seems to better improve the agility markers of elderly women, and can contribute to maintain the autonomy and the agility of this population.