Treinamento concorrente e seus efeitos para indiví­duos de meia idade e idosos

Abstract

Programas de treinamento físico são utilizados como intervenções e prevenções para os efeitos degenerativos do envelhecimento. Dentre esses o treinamento concorrente (TC), que é a combinação de métodos de treinamento em uma mesma sessão, pode ser considerado proposta interessante para sujeitos de meia idade e idosos, que tem o intuito de melhorar esses efeitos. O TC pode se caracterizar pela combinação de treinamento aeróbico (TA) e força (TF). O presente estudo tem como objetivo verificar na literatura a importância e os benefícios do TC em relação aos métodos isolados, em tais indivíduos, investigando seus efeitos sobre doenças crônicas, ação fisiológica, fatores de risco cardiovasculares e protocolos de treinamento a serem utilizados. Esta revisão teve como fonte primária de pesquisa artigos e dissertações utilizando bases de dados como Pubmed, Scielo, Lilacs, entre outros, com publicações de 1997 a 2018. A pesquisa pôde constatar que o TC gera muita discussão no meio acadêmico, porém o que faz a diferença é o protocolo utilizado. A literatura demonstra que o TC não traz prejuízo para o público de meia idade frente a outros métodos, destacam-se os bons resultados no que diz respeito ao aumento da força dinâmica, VO2 pico e aumento do gasto energético quantificado pelo EPOC. Utilizando-se para perda de gordura e redução dos fatores de risco cardiovascular, além de ação hipotensiva relacionada a pessoas hipertensas, e também atua na melhora do diabetes tipo 2. Conclui-se que o TC é um método eficaz para essa faixa populacional sendo equivalente ao treinamento de força e aeróbico isolados e muitas vezes até uma melhor opção.Palavras-chave: treinamento de resistência, treinamento aeróbico, saúde do idoso.