Treinamento intervalado e sua eficiência para o emagrecimento em adultos saudáveis: revisão sistemática

Abstract

O objetivo do presente estudo foi revisar o efeito do treinamento intervalado no emagrecimento em adultos. Foi realizado uma busca pelos materiais através do Google Acadêmico, com base em artigos publicados entre janeiro, do ano de 2011 e o mês de dezembro, do ano de 2021. Seis artigos compõem esta revisão e neles são abordadas as seguintes informações: protocolos do treinamento intervalado, HIIT, eficiência do treinamento intervalado, vantagens do treinamento intervalado, adaptações fisiológicas provenientes do treinamento intervalado, vias energéticas predominantes no treinamento intervalado, treinamento intervalado e emagrecimento, exercícios intermitentes, exercícios intervalados e VO2máx. Dois estudos não definem o treinamento intervalado tão influentes no emagrecimento, enquanto quatro apontam a relação entre volume e intensidade da metodologia estudada grande influência nas alterações físicas gerais e foco no emagrecimento. Ainda que considerado essa relação direta, a intensidade proposta é responsável pela qualidade e quantidade do resultado buscado.