A importância do exercício físico para a saúde mental: uma análise no período crítico da pandemia

Abstract

O surto epidêmico de Covid-19, iniciado em Wuhan, China, em dezembro de 2019, se espalhou rapidamente pelo mundo, levando a medidas de distanciamento social para conter sua disseminação. Essas medidas tiveram um impacto negativo na saúde mental da população, resultando em altos níveis de ansiedade e depressão. Sendo assim, o presente estudo objetiva compreender a importância do exercício físico para a saúde mental no período crítico (2020 a 2022) da pandemia causada pelo coronavírus. Trata-se, portanto, de uma revisão integrativa da literatura, fundamentada nos estudos de Mendes (2008), e busca responder ao seguinte questionamento: Qual a importância do exercício físico para a saúde mental no período crítico da pandemia causada pelo coronavírus? Os artigos foram levantados através de bases de dados como: Scielo, Portal de Periódicos CAPES/MEC, LILACS e Pubmed, sendo os descritores utilizados: “exercício físico”, “ansiedade”, “depressão”, “coronavírus”. No estudo, foram incluídos artigos de acesso ao seu conteúdo completo, publicados nos idiomas português, inglês ou espanhol, publicados no período de 2020 a 2022 que tratam da temática em questão. Como achados do estudo, temos: a pandemia da Covid-19 trouxe efeito negativo sobre a saúde mental e saúde da população durante o isolamento social, desencadeando níveis cada vez mais altos de ansiedade e depressão, além de piora da qualidade do sono. As técnicas de relaxamento (respiração diafragmática ou relaxamento muscular), a yoga, a dança, as os treinamentos resistidos, a musculação, o ciclismo, a caminhada ou outros exercícios aeróbicos e o uso de jogos como o exergame, foram destacados como importantes alternativas mitigatórias dos efeitos colaterais do distanciamento social, promovendo grandes benefícios aos sistemas cardiovascular, endócrino, psicológico, imunológico e respiratório. A intensidade dos exercícios, por sua vez, melhorou significativamente a imunidade, função endotelial e saúde mental. Sendo assim, conclui-se que os artigos analisados revelam que a atividade física de forma regular é indicada para manter a qualidade da saúde física e mental, e, portanto, a população deve ser incentivada a manter uma rotina de exercícios, seja em casa ou em ambientes de menor aglomeração, ou ao ar livre, a fim de impedir o desenvolvimento de doenças.