Acute aerobic exercise to recover from mental exhaustion – a randomized controlled trial

Oberste, Max; Waal, Pascal de; Joisten, Niklas; Walzik, David; Egbringhoff, Marius; Javelle, Florian; Bloch, Wilhelm; Zimmer, Philipp

doi:10.1016/j.physbeh.2021.113588

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“…Des stratégies plus étonnantes ont également montré des effets bénéfiques comme être plongé dans un bain chaud (Mizuno et al, 2010), être placé proche d'un poêle à granulés (Tanaka, Yamada, Nakamura, & Watanabe, 2012) ou être stimulé magnétiquement sur des points d'acuponcture (Li, Jiao, Chen, & Wang, 2004). Récemment, plusieurs études ont montré que la pratique d'exercice physique, de type aérobie, permettait de lutter contre la fatigue mentale (Jacquet, Poulin-Charronnat, Bard, Perra et al, 2021 ;Oberste et al, 2021) alors que la pratique de la bo xe durant 10 minutes ne semblait pas efficace (Scholz et al, 2017). Dans la même étude, Scholz et al (2017) ont également montré que la relaxation ne permettait pas de contrer les effets de fatigue mentale, contrairement à la méditation qui les réduisait de façon significative (Axelsen, Kirk, & Staiano, 2020).…”

Section: Les Stratégies Non Bioactivesunclassified

Comment lutter contre les effets négatifs de la fatigue mentale : une revue narrative

Jacquet

Poulin-Charronnat

Lepers

2023

Mov Sport Sci/Sci Mot

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La fatigue mentale est un phénomène physiologique qui induit une altération des performances cognitives et physiques. De nombreuses études ont été conduites ces dernières années afin de savoir comment prévenir ou limiter et/ou compenser les effets délétères liés à la fatigue mentale. L’objectif de cette revue narrative de la littérature est de proposer une synthèse de tous les travaux réalisés jusqu’alors. Une grande disparité sur les méthodes employées est à noter que ce soit concernant les stratégies utilisées (bioactives versus non bioactives) ou les moments d’intervention (avant, pendant ou après la réalisation d’une tâche mentalement fatigante). La caféine, qui est la substance la plus étudiée, semble particulièrement efficace pour lutter contre la fatigue mentale avec des effets bénéfiques sur des marqueurs subjectifs, physiologiques ou comportementaux. D’autres stratégies comme l’utilisation de créatine, l’écoute de musique ou la pratique d’une activité physique semblent également prometteuses. Les effets bénéfiques des différentes stratégies ont été attribués à leur effet positif sur la motivation et/ou leur effet stimulant sur le système dopaminergique. De futures études restent cependant nécessaires afin de mieux comprendre les mécanismes à l’origine des effets bénéfiques des différentes stratégies proposées.

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