Contribuições de atividades físicas curtas e vigorosas para o bem-estar mental no ambiente universitário

Abstract

A transição para a vida acadêmica apresenta desafios cognitivos, sociais e comportamentais que frequentemente afetam negativamente o bem-estar mental de estudantes universitários. A prática regular de exercícios físicos tem sido amplamente reconhecida como uma estratégia eficaz para melhorar a saúde mental e reduzir sintomas de ansiedade, depressão e estresse. Entre as modalidades disponíveis, o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) destaca-se por sua eficácia em curto prazo, sendo potencialmente vantajoso para jovens com rotinas intensas e tempo limitado. Este artigo tem como objetivo fornecer uma revisão narrativa sobre os efeitos do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) no bem-estar mental e cognitivo no ambiente universitário. Os resultados sugerem que o HIIT integrado ao ambiente acadêmico parece contribuir para a melhora no afeto positivo, na redução de tensões, redução do comportamento sedentário, aprimoramento do desempenho acadêmico e aumento do bem-estar geral, consolidando-se como uma estratégia prática e acessível para lidar com as pressões acadêmicas.