Descrição Dos Protocolos De Treinamento De Força Para Indivíduos Hipertensos

Abstract

Introdução: A Hipertensão Arterial (HA) é um problema que só cresce em todo o mundo, podendo se associar a outras alterações desencadeando maiores problemas de saúde, acometendo diferentes grupos de pessoas. Objetivo: descrever os protocolos de treinamento de força para indivíduos hipertensos. Métodos: Trabalho de revisão bibliográfica. Os termos para a pesquisa foram encontrados nos Descritores em Ciências da Saúde (DeCS). Como critérios de inclusão: trabalhos que tratassem sobre o treinamento de resistência e hipertensão, artigos originais e ensaios clínicos randomizados; publicados entre os anos de 2014 a 2018. Foram utilizados para busca dos trabalhos os bancos de dados SciELO e PubMed. Resultados: A pesquisa resultou 09 trabalhos utilizados para compor o quadro de resultados (Quadro 1), a partir de seleção seguindo os critérios de inclusão e exclusão. Houve grande variação entre as zonas de intensidade e volume, sendo 5 a 7 exercícios, de 2 a 3 séries, de 6 a 15 repetições, podendo ser máximas ou submáximas, com cargas de 40% a 80% de 1RM, ou utilizando a escala de percepção subjetiva de esforço com intensidade difícil. Quanto ao intervalo, variaram entre 60 segundos a 120 segundos, onde o aumento de intervalo ocorre devido ao aumento de carga externa. Conclusão: 5 a 7 exercícios, realizados de 2 a 3 séries cada, de 6 a 15 repetições máximas ou não, com intensidade de 40% a 80% de 1RM, com pausas de 60 a 120 segundos, podem promover efeito hipotensor em indivíduos hipertensos de forma aguda e crônica.