Dynamisches Krafttraining und Knochendichte an der Lendenwirbelsäule postmenopausaler Frauen

Abstract

ZusammenfassungZiel dieser Metaanalyse war es (1) den Effekt eines dynamischen Krafttrainings (DRT) auf die Knochendichte (BMD) der Lendenwirbelsäule (LWS) einzuschätzen, (2) günstige Belastungs-komponenten zu identifizieren und (3) Trainingsempfehlungen abzuleiten.Eine systematische Literaturrecherche schloss (a) kontrollierte Studien, (b) DRT ≥ 6 Monate mit mindestens einer Trainings- (TG) und einer Kontrollgruppe (KG), (c) LWS-BMD-Messung vor und nach der Intervention und (e) postmenopausale Frauen ein. Subgruppenanalysen wurden für Interventionsdauer, Art des DRT, Trainingshäufigkeit (TH), und -volumen sowie Reizintensität durchgeführt.17 Artikel mit 20 TG und 18 KG konnten eingeschlossen werden. Die standardisierte Mittelwertdifferenz für die LWS-BMD zeigte einen signifikanten Effekt (0,59; 95%-CI: 0,26–0,92). Eine niedrige TH zeigte signifikant höhere Effekte auf die BMD als eine TH von ≥ 2 Einheiten/Woche.Die Meta-Analyse zeigte einen moderaten DRT-Effekt auf die LWS-BMD. Ergebnisse der Subanalysen standen zum Teil im Gegensatz zur vorliegenden Literatur. Subanalysen meta-analytischer Auswertung scheinen zur Generierung erfolgversprechender Trainingsprotokolle nicht geeignet zu sein.

Effects of whole-body electromyostimulation with different impulse intensity on blood pressure changes in hyper- and normotensive overweight people. A pilot study

“…We applied the conventional WB-EMS (combined with easy movements) 4 protocol predominantly used in scientific and commercial settings (Beier et al, 2024). This approach focuses on a careful increase of stimulation intensity during the subsequent sessions after a familiarization session.…”

“…Following the "updated international guideline for safe and effective whole-body" (Kemmler et al, 2023), we applied a once weekly 20 min session of WB-EMS in this cohort of WB-EMS novices. Briefly, we used the recognized (Beier et al, 2024) miha bodytec ® Type II (Gersthofen, Germany) equipment. In detail, ten main muscle groups (both thighs, gluteal muscles, abdomen, chest, lower back, latissimus area, upper back, both upper arms) were simultaneously stimulated with dedicated intensity for each region.…”

Körperliches Training und Frakturprävention. Trainingsinhaltliche Empfehlungen zur Verbesserung der Knochenfestigkeit

“…Verbleibt man beim dynamischen Krafttraining als wesentlichem Trainingsinhalt osteoanaboler Trainingsprotokolle, so stellt sich die Frage der "Trainingsmittel". Eine Subgruppenanalyse einer systematischen Übersichtsarbeit und Meta-Analyse[45] zeigte weitgehend vergleichbare signifikante Effekte eines DRT an Kraftgeräten vs. freien Geräten (Hanteln, Bänder, Eigengewicht) vs. einer Kombination beider Varianten. Insgesamt ist dieses Ergebnis erfreulich, da der materielle Aufwand eines Trainings mit spezifischen Geräten somit nicht zwingend erfolgen muss.…”