Efectos de un programa de ejercicio físico multicomponente sobre la condición física, la autoestima, la ansiedad y la depresión de personas adultas-mayores (Effects of a multicomponent physical exercise program on fitness, self-esteem, anxiety and depres

Abstract


 El envejecimiento es un proceso natural asociado a un deterioro fisiológico y donde las emociones se ven también afectadas por el mismo. El ejercicio físico ha demostrado ser una herramienta útil en personas adultas mayores para ayudar a combatir los cambios asociados al proceso de envejecimiento. El presente trabajo analiza los efectos de un programa de ejercicio físico multicomponente sobre la condición física, autoestima, ansiedad y depresión de personas adultas mayores (n=70) de la provincia de Almería, y donde se han llevado a cabo tareas diseñadas basadas en la teoría de las Inteligencias Múltiples y en el manual Inteligencia XXI con el objetivo de desarrollar aspectos físicos, cognitivos y/o emocionales. Se trata de una investigación con un diseño cuantitativo en la que se comparan las medidas pre-test y post-test de un grupo experimental. La duración del programa de intervención fue de ocho meses. Los instrumentos empleados para la evaluación fueron el Senior Fitness Test (SFT) para la condición física, el test de Rosenberg para la autoestima y el Hospital Anxiety and Depression Scale (HAD) para la ansiedad y depresión. Los resultados reflejan mejoras significativas en la agilidad o equilibrio dinámico, autoestima, ansiedad y depresión (p<.05), así como en la capacidad cardiorrespiratoria (p<.01). En conclusión, este trabajo indica que un programa de ejercicio físico multicomponente mejora parámetros de la condición física, así como la autoestima, ansiedad y depresión de personas adultas mayores de la provincia de Almería. 
 Abstract. Ageing is a natural process associated to physiological deterioration. Moreover, the feelings are also affected by ageing process. Physical exercise has showed to be an useful tool to fight against changes of ageing process. Both Multiple Intelligence Theory and Intelligence XXI manual were used to develop physical, cognitive and emotional factors. The present study analyzes the effects of a multicomponent physical exercise program on fitness, self-esteem, anxiety and depression on older adults (n=70) from Almería province. This investigation follows a quantitative design where the measurements from an experimental group are compared before (pre-test) and after (post-test). The length of the intervention’ program was eight months. Physical fitness, self-esteem, anxiety and depression were evaluated by Senior Fitness Test (SFT), Rosenberg’s Self-Esteem Scale and The Hospital Anxiety and Depression Scale (HAD), respectively. Results reflect significant improvements on agility or dynamic balance, self-esteem, anxiety and depression (p<.05), as well as on cardiorespiratory capacity (p<.01). In conclusion, this study indicates that a multicomponent physical exercise program improves some fitness parameters, self-esteem, anxiety and depression in older adults from Almeria province.

Ansiedad, estrés, y estados de ánimo del Personal Especialista en Extinción de Incendios Forestales (Anxiety, stress, and mood states of wildland firefighters)

“…Por otro lado, en un estudio realizado a 49 bomberos urbanos de la ciudad de Loja-Ecuador, establece que alrededor del 85% de los Bomberos presentan niveles de ansiedad de carácter muy leve (Jaramillo-Vicente, 2013). Entre otras cuestiones, niveles tan bajos de AE y AR pueden ser provocados por los niveles ele-vados de VO 2 max de la muestra y la realización de actividad física de manera regular durante la campaña de IIFF, ya que está descrito que la práctica de actividad física de una manera regular se correlaciona con menores valores de ansiedad (Ackerknecht & Mendoza, 2007;Araque-Martínez et al, 2020;McAuley, Marquez, Jerome, Blissmer, & Katula, 2002;Olmedilla-Zafra & Ortega-Toro, 2009).…”

“…Si bien es verdad que como forma general la relación entre ansiedad-rendimiento es menor en aquellos sujetos que cuentan con una preparación física mayor (Araque-Martínez et al, 2020), en la presente investigación nos encontramos una relación contraria. En relación al consumo de O 2 (VO 2 max), se observa que, a mayor consumo, mayores niveles de las variables dependientes, esto quiere decir que sujetos con menor capacidad aeróbica cursan con menores valores de AE, AR, tensión, depresión, cólera, etc.…”

“…Para combatirlos, se establece el trabajo de técnicas de autocontrol (conocimiento del material y protocolos; prácticas de autocontrol y desensibilización a situaciones de riesgo, etc.) (Rotger, 1994),estrategias de afrontamiento (Angehrn, Krakauer, & Carleton, 2020;Lope Fernández & Solís Briceño, 2020;Piñar-Navarro et al, 2020) y en especial hacer hincapié en el mantenimiento de una buena forma física, como partes fundamentales (Araque-Martínez, Ruiz-Montero, & Artés-Rodríguez, 2020;Rotger, 1994).…”

Efecto del ejercicio físico sobre los síntomas depresivos en pacientes hospitalizados con depresión (Effect of physical exercise on depressive symptoms in hospitalized patients with depression)

“…Los beneficios del ejercicio en diferentes ámbitos del bienestar psicológico son reconocidos como un aporte relevante para la calidad de vida (Astorga, González, Martínez, Rojas & Borges, 2021) y la salud mental de cada individuo, promoviendo el bienestar emocional y contribuyendo a disminuir síntomas relacionados al trastorno depresivo (Murri et al, 2018). Asimismo, el ejercicio promueve efectos positivos en población adulta y adulta mayor sobre los síntomas depresivos, la autoestima, la ansiedad y la calidad de vida, el cual permite usar recursos para enfrentar los factores estresantes, disminuyendo estos a un nivel significativo (Araque-Martínez, Ruiz-Montero & Artés-Rodríguez, 2021;Guillén, Bueno, Gutiérrez & Guerra, 2018;Kekäläinen, Kokko, Sipilä, & Walker, 2018). Por otra parte, las actividades lúdicas (juegos tradicionales) actúan como un factor que canaliza la ansiedad y la tensión tanto en adolescentes como en adultos (Nisha & Umarani, 2013).…”

Adherence characteristics and reasons for abandonment of physical exercise-based interventions in older adults in Latin America: A scoping review (Características de la adherencia y motivos del abandono de las intervenciones basadas en el ejercicio físic

“…Among the benefits of the regular practice of PE through different programs, studies have reported a lower risk of falls, improves balance and function (Hill et al, 2015), increases strength and maximum oxygen consumption (Fleg, 2012), improves and prevents sarcopenia (Landi et al, 2014). PE has also been associated with benefits in the psychosocial and cognitive aspect in this population, reducing symptoms of depression (Araque-Martínez et al, 2020;, preventing cognitive deterioration (Romero Ramos et al, 2020;Van Gelder et al, 2004), and increasing quality of life (Galloza et al, 2017).…”