Effect of Acute Static Stretching on Force, Balance, Reaction Time, and Movement Time

Abstract

In conclusion, it appears that an acute bout of stretching impaired the warm-up effect achieved under control conditions with balance and reaction/movement time.

Ballistic stretch or aerobic warm-up evoke postexercise hypotension after maximal exercise

“…Warm-ups performed from low to moderate intensities seem to benefit motor tasks 4 , while long or intense warm-ups, which are common in several physical activities, may decrease performance when compared to shorter warm up times 5 . These responses are still controversial in scientific literature and need further elucidations; scientific studies question the indiscriminate use of stretching and, in this regard, muscle stretching may negate the potential beneficial effects of warm-up 6 by decreasing performance in several conditions, without decreasing risk of injury 3 .…”

Alongamento Intermitente E Contínuo Aumentam a Amplitude De Movimento E Reduzem a Força Dos Flexores De Punho

“…Diversos esportes e atividades recreativas utilizam os membros superiores no suporte ou transferência de força, e associam tais atividades à prática do alongamento como aquecimento ou mesmo como parte do processo de treinamento, visando o aumento da amplitude de movimento (ADM) (ex: judô, jiu-jitsu, basebol, ginástica olímpica, entre outros) [1][2][3][4][5] .…”

Efeitos do aquecimento e do alongamento na resposta neuromuscular dos isquiotibiais

“…Acredita-se que o aumento da amplitude articular de movimento (ADM) decorrente de uma atividade preparatória ao exercício possa melhorar a performance e reduzir o risco de lesões em exercícios extenuantes 1 . No entanto, com exceção de um aumento da ADM, alguns estudos não têm encontrado evidências substanciais que sustentem o uso do alongamento e do aquecimento para aumento da performance [1][2][3][4][5][6][7][8] . Um grande número de pesquisas tem sido desenvolvidas a respeito da influência do alongamento e do aquecimento nas propriedades viscoelásticas e de flexibilidade musculoesquelética 9,10 .…”

“…Mudanças agudas no comprimento, rigidez e na força da unidade miotendínea podem alterar a capacidade de detectar e responder a mudanças bruscas do meio externo. Uma unidade miotendínea mais complacente (maior maleabilidade do músculo e tecidos conectivos) em conjunto com distúrbios no tempo de ativação muscular podem alterar os tempos de reação e movimento 4 . Dessa forma, uma redução na acuidade proprioceptiva pode ser responsável por lesões articulares em atletas durante a prática esportiva 11 .…”

“…A elevação da temperatura muscular aumenta a taxa de atividade da ATPase, o que pode promover a ativação mais rápida da fibra muscular 3,18,19 . Behn et al 4 sugeriram que o aquecimento aumenta a velocidade de condução nervosa e poderia diminuir o tempo de resposta neuromuscular a um estímulo externo. Ao estudar a resposta eletromiográfica dos músculos gastrocnêmio e sóleo após aquecimento, Rosenbaum e Hennig 20 , perceberam diminuição no tempo de latência e na amplitude de ativação.…”