Estiramientos activos y pasivos pre competición en futebolistas

Abstract

Introducción: El presente trabajo se ha centrado en el desarrollo de un programa de estiramientos activos y pasivos con una duración de 6 semanas y una frecuencia de 5 veces a la semana, enfocados a mejorar los valores de flexibilidad en los miembros inferiores de jugadores de fútbol. Objetivo: Determinar la eficacia del programa de estiramientos, a través del rango de movimiento articular medido con el test goniométrico. Material y métodos: Un total de 57 jugadores de fútbol, de 12 a 16 años de edad, completaron este estudio. Se desarrolló un diseño longitudinal, temporal, ininterrumpido de medidas pre y post aplicación. Resultados: El análisis de la fase inicial reveló que los jugadores tenían valores de flexibilidad por debajo de la normalidad. Luego de la aplicación de los estiramientos, se produjo un aumento estadísticamente significativo en las doce medidas de movilidad articular. Discusión: Los valores fueron mayores en la flexión de rodilla, flexión de cadera con rodilla flexada y flexión plantar de tobillo; estas, además, fueron las medidas de movilidad de mayor variabilidad en las diferencias entre pre y post, lo cual indica que posiblemente es mucho más efectiva la aplicación de los estiramientos en algunos participantes. Conclusión: Un programa sistémico de estiramientos activos y pasivos de 6 semanas de duración y una frecuencia de 5 veces por semana es efectivo para mejorar el rango de movimiento en jugadores de fútbol.