Exercício aeróbico ou com pesos melhora o desempenho nas atividades da vida diária de mulheres idosas

Abstract

The purpose of this randomized non-controlled study was to determine the effect of an aerobic or resistance exercise protocol on performance of activities of daily living in elderly women. The sample was constituted of 41 apparently healthy elderly women aged 60 to 85 years (x: 65.1 ± 7.9 years) randomly assigned in resistance exercise (n: 22) or aerobic groups (n: 19). The resistance exercise protocol consisted of three sets of eight to 12 repetitions at 60% of one repetition maximum test for the leg press 45º. The aerobic exercise protocol consisted in cycling in a cycle ergometer during 40 minutes at 60% of reserve heart rate. Both protocols were performed three times per week during five weeks. Activities of daily living were estimated by velocity to stand from sitting to standing position (VSitting), velocity to move from supine to standing position (VSupine), velocity to climb stairs (VCS) and velocity to wear sneakers (VWS). Volunteers of aerobic exercise protocol improved significantly the time to perform VWS (19.1%), while the volunteers of resistance exercise protocol improved the capacity to perform VCS (4.3%) and VSupine (8.9%). These results let us conclude that aerobic as well as resistance exercise protocols induced positive effect on activities of daily living, suggesting that both protocols must be associated for an adequate exercise program to improve the functional capacity of elderly people.

Effects of Concurrent Training and Strength Training to Gain Strength and Muscle Hypertrophy

“…People who are physically active, regardless of whether they practice weight or aerobic exercises, show better results in parameters related to quality of life (MACEDO et al, 2003). The study by Raso and Greve (2012) shows that both weight exercises and aerobic exercises produce results that improve performance in activities of daily living in elderly women. If administered correctly, physical exercise provides benefits to the psychobiological aspects of practitioners, improving their quality of life (MELLO et al, 2005).…”

Correlação entre a percepção subjetiva de competência e o desempenho na tarefa de levantar-se do solo de sujeitos idosos saudáveis

“…Alguns estudos realizados com idosos saudáveis, que se utilizaram dessa tarefa motora, investigaram a habilidade e a inabilida-de de levantar-se do solo. Tem-se observado, nesses estudos, que idosos saudáveis, ativos e treinados apresentam maior habilidade em realizar essa ação quando comparados a sujeitos inativos, destreinados e com incapacidade funcional (ADAMS; TYSON, 2000;BERGLAND;LAAKE, 2005;RASO;GREVE, 2012). Ademais, outros estudos também observaram a competência na realização dessa tarefa medindo o tempo gasto para executá-la, verificando que sujeitos idosos saudáveis e ativos levantaram do solo mais rapidamente quando comparados a sujeitos inativos e com incapacidade funcional (ALEXANDER et al, 1997;KLIMA et al, 2016;ULBRICH;RAHEJA;ALEXANDER, 2000).…”

Comparação entre a altura do salto agachado e com contramovimento em idosas

“…A degeneração fisiológica do sistema neuromuscular com o aumento da idade reduz a capacidade de produzir força máxima e potência (ENOKA et al, 2003;BARRY;CARSON, 2004;FIDELIS;PATRIZZI;WALSH, 2013). Esta diminuição da força muscular influencia na capacidade de realização das atividades da vida diária dos idosos (BARRY; CARSON, 2004;RASO;GREVE, 2012;CLEMSON et al, 2012) e consequentemente na independência dos mesmos. Por este motivo, torna-se importante na prescrição de programas de exercícios físicos, introduzir conteúdos que enfatizem o desenvolvimento da força muscular, como estratégia para minimizar estes processos degenerativos (FIDELIS; PATRIZZI; WALSH, 2013; RASO; GREVE, 2012).…”