Exercício Físico E Hidratação Na Melhora Da Performance: Uma Revisão Integrativa

Abstract

RESUMOUm ótimo estado de hidratação é essencial para manter um bom desenvolvimento e desempenho atlético em diversos tipos de esportes, principalmente para atletas que realizam exercícios intensos e prolongados em ambientes quentes. O objetivo foi analisar a partir dos estudos produzidos a essencialidade da hidratação para a prática e desempenho no exercício físico, bem como se os praticantes estão se hidratando corretamente. Trata-se de uma revisão integrativa de literatura realizada na base de dados Science Direct, MEDLINE, BASE e SCIELO, utilizando como descritores hidratação and exercício físico. Foram inclusos artigos publicados em periódicos no período de 2013 a 2018, artigos completos captados gratuitamente; textos disponíveis no idioma Português e Inglês, e excluídos dissertações, teses, monografias bem como artigos científicos repetidos. A busca resultou em 337 artigos, e após os critérios de exclusão restaram 15 artigos. De acordo com a literatura pesquisada, na prática de um exercício físico a água repõe de forma eficiente os conteúdos hídricos, sendo importante para a manutenção da performance e, essencialmente, para garantir um funcionamento adequado do sistema cardiovascular, uma vez que a desidratação causa prejuízos no desempenho esportivo, pois a homeostase hídrica após o exercício afeta a taxa metabólica de repouso e variabilidade da frequência cardíaca. Dessa forma, os estudos mostraram as vantagens de manter uma boa hidratação para prevenir problemas na execução do exercício físico, bem como garantir um bom desempenho físico na prática esportiva.Palavras chaves: Exercício físico. Desempenho. Hidratação. ABSTRACTA great state of hydration is essential to keep good development and athletic performance in a variety of sports, especially for athletes who perform intense and prolonged physical exercises in hot environments. The objective was to analyze from the studies produced the essentiality of hydration for practice and performance in physical exercise, as well as whether practitioners are hydrating properly. It is an integrative review of literature conducted in the database Science Direct, MEDLINE, BASE and SCIELO, using as descriptors hydration AND physical exercise. Articles published in periodicals were included in the period from 2013 to 2018, complete articles collected free of charge; texts available in Portuguese and English, and excluded dissertations, theses, monographs as well as repeated scientific articles. The search resulted in 337 articles, and after the exclusion criteria there were 15 articles. According to the researched literature, in the practice of a physical exercise, water efficiently restores water contents, being important for maintaining performance and, essentially, to guarantee an adequate functioning of the cardiovascular system, since dehydration causes damages in sports performance, since hydric homeostasis after exercise affects the resting metabolic rate and heart rate variability. Thus, studies have shown the advantages of maintaining good hydration to preven...