Experience in Resistance Training Does Not Prevent Reduction in Muscle Strength Evoked by Passive Static Stretching

Serra, Andrey Jorge; Silva, José A.; Marcolongo, Alessandra A.; Manchini, Martha Trindade; Oliveira, Joao V.A.; Santos, Luis F.N.; Rica, Roberta L.; Bocalini, Danilo S.

doi:10.1519/jsc.0b013e31827969eb

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“…Alguns autores têm sugerido que indivíduos treinados ou atletas são menos suscetíveis à queda no desempenho da força após exercícios de alongamento e que sujeitos destreinados seriam mais afetados 33,39 . No entanto, Serra et al 16 , verificaram o efeito de três séries de 30 s de alongamento estático sobre a força máxima (1-RM) em diferentes exercícios em sujeitos treinados e destreinados e encontraram quedas similares no desempenho após o alongamento para ambos os grupos. No presente estudo, os participantes eram treinados em exercício contra-resistência há mais de um ano e todos eram bem familiarizados com o exercício supino reto.…”

Section: Discussionunclassified

“…Apesar de muito investigado, ainda persistem debates sobre o efeito agudo de diferentes métodos de alongamento sobre o desempenho da força e potência, sobremaneira em exercícios com séries sucessivas. A maioria dos estudos apontam para uma queda no desempenho da força após rotinas de alongamento estático 15,16 e da facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) 17,18 . No entanto, outros autores apontam para ausência de efeito desses métodos de alongamento sobre os níveis de força 4,19,20 .…”

Section: Introductionunclassified

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Efeito Agudo De Diferentes Métodos De Alongamento Sobre O Desempenho Da Força Em Séries Sucessivas

et al. 2017

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RESUMOAinda não há consenso sobre a utilização de alongamentos antes de exercícios de força em séries sucessivas. Sendo assim, o objetivo foi verificar o efeito agudo de dois métodos de alongamento sobre o desempenho da força no exercício supino reto. Indivíduos treinados realizaram 3 séries de 8 a 10-RM no supino reto imediatamente após o alongamento estático (AE), Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) ou condição controle. Foi encontrada queda significativa das repetições na segunda e terceira séries em comparação à primeira em todas as condições. Não houve diferença significativa no número de repetições ou no volume total entre as condições com e sem alongamento. O AE e a FNP não causaram impacto negativo no desempenho da força, podendo, assim, serem utilizados previamente a esse exercício. Palavras-chave: Contração isotônica. Exercício de alongamento muscular. Força muscular. Treinamento de resistência. ABSTRACTThere is still no consensus about the use of stretching before strength exercises in successive series. Thus, the aim was to verify the acute effect of two stretching methods on the strength performance in the bench press exercise. Trained subjects performed 3 sets of 8 to10-RM in the bench press immediately after the static stretching (SS), Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF) or control condition. There was a significant decrease in repetitions in the second and third series compared to the first for all conditions. There was no significant difference in the number of repetitions or total volume between the conditions with and without stretching. The SS and PNF induced no negative effect on strength performance and can be used prior to this exercise

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Section: Discussionunclassified

Section: Introductionunclassified

Efeito Agudo De Diferentes Métodos De Alongamento Sobre O Desempenho Da Força Em Séries Sucessivas

et al. 2017

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“…A principal razão para aplicação de AE em rotinas pré-exercício é a suposta capacidade de aumentar temperatura, reduzir a viscosidade e os riscos de lesões musculares, contribuindo para melhorar o desempenho em atividades físicas (21). Entretanto, a literatura exibe estudos que indicam que o AE parece não reduzir os riscos de lesões musculares, além de provocar efeitos deletérios em curto e longo prazos sobre a força, modulação autonômica, pressão arterial e controle motor, afetando desempenho em exercício (22)(23)(24)(25)(26).…”

Section: Técnica De Alongamento Estático (Ae)unclassified

Influência do alongamento muscular sobre o tempo de reação manual

Silveira

Figueiredo

Ribeiro

et al. 2019

Rev Ed Física / J Phys Ed

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Introdução: O alongamento muscular é uma prática popularmente realizada com o propósito de melhorar a qualidade de vida e o desempenho em atividades físicas. Alguns estudos científicos relatam efeitos deletérios desta prática relacionadas às respostas mecânicas e neurais para a realização do movimento, os quais poderiam ser diretamente interferentes em variáveis como o tempo de reação manual (TRM), visto que, rapidez e precisão nesta variável são fundamentais em diversas atividades da vida diária, em algumas profissões e, especialmente, para o desempenho em exercício.Objetivo: O presente comentário teve por objetivo examinar e discutir o efeito das diferentes técnicas e volumes de alongamento muscular sobre o TRM e suas consequências.Conclusão: O baixo volume de alongamento (≤ 30s), independentemente da técnica ou intensidade, não interfere sobre o TRM. Face ao que se apresenta na literatura sobre o tema, não é possível realizar julgamento conclusivo da associação de alto volume de alongamento (duração > 30s) com a resposta motora manual. Adicionalmente, é imperativo estudos que objetivem avaliar o efeito do alongamento sobre o TRM, em mulheres ou associado ao dimorfismo sexual.Influence of Muscle Stretching on Hand Reaction TimeIntroduction: Muscle stretching is a popular practice with the purpose of improving quality of life and performance in physical activities, although some scientific studies report negative effects related to mechanical and neural responses to the movement, which could directly interfere in variables such as hand reaction time (HRT). Since, speed and precision in this variable are fundamental in several activities of daily living, in some professions, and especially for performance in exercise.Objective: This commentary aims to examine the state of the art on the effect of different techniques and volumes of muscle stretching on HRT and its consequences.Conclusion: Literature suggests that stretching volume (≤ 30s), regardless of technique or intensity, is not able to interfere on HRT. On the other hand, it´s not possible to make a conclusive judgment on whether high stretching volume (> 30s) is able to compromise hand motor response. Additionally, other studies are imperative to evaluate the stretching effect on HRT for women, or its association to sexual dimorphism.

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“…In the fi eld of exercise training, static stretching is the broadly applied stretching in warm-up. Although static stretching could relax muscles and enhance tendons and joint motion (Small, K et al, 2008), a lot of research found out the acute negative eff ects of static stretching on exercise performance and up to 24hr negative eff ects on power and speed (Haddad et al, 2014) , the decrease in 1mile endurance run performance and the extension of time for ground contact during running (Lowery et al, 2014), the reduction of noncontractile resistance of muscles and tendons (Nakamura et al, 2013), as well as the signifi cant reduction of muscle strength performance (Serra et al, 2013). Beckett et al (2009) discovered that static stretching showed less eff ects on directional motion, but would remarkably aff ect straight dash.…”

Section: Introductionmentioning

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Effects of Different Stretching Strategies on Soccer Players’ Power, Speed, and Muscle Strength Performance

Su¹,

Wei²,

Hsu³

2019

RCIS

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Effects of 4 different stretching strategies on power, speed, and muscle strength performance are discussed. 60 soccer players (aged 20.06±1.25, height 177.37±2.62cm, weight 73.40±6.01kg), as the research subject, are randomly divided into static group, static+dynamic group, dynamic group, dynamic+static group, and control group. With balance-order repeat-measure experimental design, counter movement jump, 50m sprint, and isokinetic strength are tested before, during, and after each experiment, with the experiment interval 72hr. The results reveal that 1) static stretching shows negative eff ects on power performance, dynamic stretching presents gain eff ects on power performance, and static+dynamic stretching is the best stretching strategy for power training, 2) static stretching appears signifi cant eff ects on speed performance, dynamic stretching could remarkably enhance speed performance, and dynamic stretching is the best stretching strategy for speed training, and 3) static stretching shows notably eff ects on muscle strength performance, dynamic stretching presents signifi cantly positive eff ects on muscle strength, and dynamic+static stretching is the best stretching strategy for muscle strength training.

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Experience in Resistance Training Does Not Prevent Reduction in Muscle Strength Evoked by Passive Static Stretching

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Efeito Agudo De Diferentes Métodos De Alongamento Sobre O Desempenho Da Força Em Séries Sucessivas

Efeito Agudo De Diferentes Métodos De Alongamento Sobre O Desempenho Da Força Em Séries Sucessivas

Influência do alongamento muscular sobre o tempo de reação manual

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