Gesunder Schlaf durch Hydrotherapie nach Kneipp

Abstract

ZusammenfassungSchlafstörungen sind ein recht häufiges Problem in der täglichen Praxis, über das insbesondere ältere Menschen klagen. Nicht zuletzt aufgrund möglicher Nebenwirkungen und der Gefahr der Gewöhnung oder gar Abhängigkeit sollten vor der Verordnung von Schlafmitteln nichtmedikamentöse Verfahren zum Einsatz kommen. Einige bewährte Verfahren wie kalte Abwaschungen oder warme Fußbäder entstammen der Kneipp’schen Hydrotherapie, deren Durchführung und Wirkung, aber auch wissenschaftliche Evidenz Gegenstand dieses Beitrags sind.

Hydrotherapie bei Wetterfühligkeit und gesundheitlichen Folgen des Klimawandels

“…Der wichtigste Parameter einer richtig dosierten Wasseranwendung ist das Wohlbefinden des Behandelten. Tut eine Anwendung nicht gut, wurde sie nicht korrekt gewählt, ausgeführt oder dosiert [15]. Individuelle, situationsgerechte Dosierung heißt, den Unterschied zwischen Wasser-und Körpertemperatur, die Größe der behandelten Körperoberfläche, die Dauer der Anwendung und aufgrund des zirkadianen Rhythmus der Körpertemperatur auch die gewählte Tageszeit zu beachten.…”

“…Individuelle, situationsgerechte Dosierung heißt, den Unterschied zwischen Wasser-und Körpertemperatur, die Größe der behandelten Körperoberfläche, die Dauer der Anwendung und aufgrund des zirkadianen Rhythmus der Körpertemperatur auch die gewählte Tageszeit zu beachten. Nicht zuletzt ist außerdem die Konstitution des zu Behandelten von Bedeutung: Während schlanke, schmalwüchsige, oft aber auch athletisch-muskulöse Menschen stärker wärmebedürftig sind, vertragen vollblütige, eher untersetzte Personen kräftige und größere Kaltanwendungen [12] [15].…”

“…waschung. Beide Interventionsformen bewirken eine Verschiebung des vegetativen Gleichgewichts in Richtung Parasympathikus, d. h. in Richtung Entspannung, und sorgen damit für eine wichtige Voraussetzung für einen guten und erholsamen Schlaf [15]. Um die Abwaschung durchzuführen, steht man kurz auf, taucht einen Waschhandschuh oder ein Leinentuch in kaltes Wasser, wringt es aus und beginnt am rechten Fußrücken.…”

“…In der gleichen Weise wird die linke Unterkörperhälfte "gewaschen". Danach nicht abtrocknen, Schlafanzug wieder anziehen, schnell ins warme Bett und gut einpacken [15]. Sollte jemand Probleme haben, nach der kalten Waschung warm zu werden, kann dem kalten Wasser ein Schuss Essig oder ein Löffel Meersalz zugesetzt werden.…”

“…Der wichtigste Parameter einer richtig dosierten Wasseranwendung ist das Wohlbefinden des Behandelten. Tut eine Anwendung nicht gut, wurde sie nicht korrekt gewählt, ausgeführt oder dosiert 15 .…”