Hydration Strategies for Elite Soccer Players

Fernandes, Haniel

doi:10.32474/sjfn.2020.03.000169

Cited by 2 publications

(1 citation statement)

References 0 publications

Supporting

Mentioning

Contrasting

Order By: Relevance

“…After match the recommendation is to drink around 1.5 L for every kg of body weight lost during the match and to use hypertonic drinks containing 1 to 1.5 g of sodium. L -1 in 9 to 10% carbohydrates concentration, use of carb gels can be welcome during the break, including other alternatives that can deliver sodium and electrolytes [5]. And to improve the performance of elite soccer athletes, the most studied ergogenic and dietary supplements…”

Section: Resultsmentioning

confidence: 99%

A Dietary, Hydration, and Supplementation Intake Proposal for High-Performance Elite Soccer Players During a Match Day

Fernandes¹

2022

J Clin Biomed Invest

View full text Add to dashboard Cite

Objective: Soccer is a highly demanding intermittent sport that involves fluctuations between low and high intensity activities. Therefore, soccer players are required to be adequately prepared both from the point of view of food, hydration, and supplementation to meet the match energy requirements. Materials and Methods: For the construction of this review, the author used, in addition to the works to reference the introduction, five of his published articles on soccer. Results: The carbohydrate prescription range from 5 to 10 gkg−1 BW day−1 and protein ingestion for improve Muscle Protein Synthesis (MPS) is 0.4 gkg−1 BW meal−1 using 4 meals day−1. When the subject is hydration for elite soccer players, it becomes interesting offer before match 5 to 7 mlkg-1 body weight 4 hours before and 3 to 5 ml kg-1 BW 2 hours before match. And to improve the performance of elite soccer athletes, the most studied ergogenic and dietary supplements by the scientific community are creatine (3-5 gday−1 or 0.075 gkg−1 BW day−1), caffeine (6 mgkg−1 BW), sodium bicarbonate (0.4 gkg−1 BW), beta-alanine (3.2-6.4 gday−1), nitrate-rich beet juice (6 mmol of NO3− L), taurine 50 mgkg−1 BW day−1), citrulline (1.2-3.4 gday−1) and arginine (1.2-6 gday−1). Conclusion: In summary, the high-performance elite soccer players during a match day can use creatine, caffeine, sodium bicarbonate, beta-alanine, nitrate-rich beet juice, taurine, citrulline, arginine, including carbohydrate and protein prescription, and adjusted hydration.

show abstract

Section: Resultsmentioning

confidence: 99%

A Dietary, Hydration, and Supplementation Intake Proposal for High-Performance Elite Soccer Players During a Match Day

Fernandes¹

2022

J Clin Biomed Invest

View full text Add to dashboard Cite

show abstract

Elit Futbolcuların Uzun Vadeli Hidrasyon Düzeylerinin Analizi

Altundağ,

Çilekçi,

Kayhan

2024

Herkes Için Spor Ve Rekreasyon Dergisi

View full text Add to dashboard Cite

Bu araştırmanın amacı, 2022 – 2023 sezonunda Türkiye Süper Ligi'nde mücadele eden bir futbol takımının 34 resmi müsabakası öncesinde, takımda yer alan 21 futbolcunun hidrasyon seviyelerini tespit etmektir. Örneklem grubu küme örnekleme yöntemi ile seçilerek belirlenmiştir. Oyuncular mevkilerine göre 6 gruba ayrılmıştır. Ayrıca futbol karşılaşmaları iç saha ve deplasman olarak da ayrılmıştır. İdrar örnekleri sabah uyandıktan hemen sonra aç karna olacak şekilde toplanmıştır. Toplanan idrarların refraktometre (Loyka Atc 0-50 Brix Ölçer) ile dansiteleri tespit edilmiştir. Ayrıca idrar rengine göre futbolcuların hidrasyon durumlarının tespit edilebilmesi için Urine Colour Chart kullanılmıştır. Bağımsız değişkenin karşılaştırılması için independent samples t test, 3 ve üzeri değişkenin karşılaştırılması için one way anova ve ortalama ve standart sapma tespiti için de descriptive analiz kullanıldı. Futbolcuların maç sayıları ortalama 17,85±10.217 maç, idrar dansite ortalamaları 1012,61±4,601 ve urine colour ortalamaları ise 3,05±0,94 olarak tespit edilmiştir. Futbolcuların mevkilerine göre USG ve UCL değerleri arasında istatistiksel açıdan herhangi bir fark tespit edilmemiştir. Ek olarak futbolcuların iç saha ve deplasman değerleri arasında USG ve UCL istatistiksel açıdan herhangi bir fark tespit edilmemiştir. Sıvı durumlarının 34 hafta boyunca hidrate olması, mevkiler arasında değişkenlik olmaması ve iç saha deplasman durumlarından etkilenmemesi futbolcuların hidrasyonun performansları üzerinde etkilerini bilerek ve bu konuda eğitim alarak hareket ediyor olabilir. Eşit koşullarda antrenman ve müsabakalara hazırlanmaları için kulüplerin sunduğu tesis ve ekipmanlardaki benzerlikler bu durumu etkileyebilir. Kulüpler sporcuların hidrasyon seviyelerini izlemek ve gerekirse müdahalede bulunmak için belirli protokoller ve programlar kullanabilir.

show abstract

Hydration Strategies for Elite Soccer Players

Cited by 2 publications

References 0 publications

A Dietary, Hydration, and Supplementation Intake Proposal for High-Performance Elite Soccer Players During a Match Day

A Dietary, Hydration, and Supplementation Intake Proposal for High-Performance Elite Soccer Players During a Match Day

Elit Futbolcuların Uzun Vadeli Hidrasyon Düzeylerinin Analizi

Contact Info

Product

Resources

About