Influência da flexibilidade no desenvolvimento da força muscular

Abstract

Introdução: O objetivo do estudo foi verificar a influência dos exercícios de alongamento, no desenvolvimento da força quando realizados antes de exercícios resistidos. Métodos: A amostra foi composta por um grupo de 26 sujeitos do sexo masculino, com idades entre 17 e 29 anos (21,41 ± 3,09), massa corporal de 73,96 kg (± 8,61 kg) e estatura de 175,10 cm (± 5,65 cm). Foram realizados teste e reteste de cargas no supino horizontal (SH), para 10RM, em dias não consecutivos. Depois, em entrada alternada, realizaram-se dois dias de experimento compostos por uma série de 10RM no SH, sendo um dia precedido por alongamento (CA) utilizando duas séries de 30 segundos, com 30 segundos de intervalo entre as mesmas e o outro não (SA). Resultados: Após a análise estatística por meio do teste t de Student pareado observamos uma redução significativa (p < 0,001) no número de repetições máximas na situação CA. Conclusão: Logo, nossos dados nos permitiram concluir que a execução prévia de duas séries de 30 segundos de um alongamento estático antes do SH provoca uma redução significativa no desenvolvimento da força máxima.Palavras-chave: treinamento de força, treinamento de flexibilidade, supino horizontal.