Influência de um programa de atividade física de longa duração sobre a força muscular manual e a flexibilidade corporal de mulheres idosas

Abstract

RESUMOObjetivo: O presente trabalho examinou a influência de um programa de exercícios físicos prolongados (dois anos) sobre a força muscular e a flexibilidade corporal de mulheres idosas (60-80 anos), não institucionalizadas, da Província de Salamanca (Espanha). Método: Participaram 32 sujeitos, escolhidos dentre os participantes do Programa de Revitalização Geriátrica desenvolvido pela Universidade de Salamanca. Os critérios para escolha dos sujeitos foram: serem do sexo feminino, terem entre 60 e 80 anos e terem participado de pelo menos 74% do programa de atividades físicas. Foram realizadas 174 sessões de atividade física, durante 58 semanas, com freqüência de três vezes por semana e duração de 50 a 55 minutos cada uma. No período do experimento foram realizadas quatro medidas da força muscular manual, por meio de manômetro de pressão, e da flexibilidade corporal, por meio do teste sit and reach. Os dados foram analisados por meio de ANOVA com medidas repetidas. Resultados: Tanto em relação à força muscular, quanto à flexibilidade os dados apontam para a ausência de diferenças significativas (p= 0,005). Conclusões: O programa contribuiu para a manutenção da força de preensão manual no período de dois anos e, em relação à flexibilidade corporal, os dados indicam a necessidade de reprogramação dos exercícios destinados ao desenvolvimento de tal capacidade.Palavras-chave: atividade física, idosos, força muscular, flexibilidade corporal. ABSTRACT Influence of a Long-Term Physical Activity Program on Hand Muscle Strength and Body Flexibility Among Elderly WomenObjective: The present study evaluated the influence of a two-year physical activity program on muscle strength and body flexibility among non-institutionalized elderly women (60-80 years old), from Salamanca Province in Spain. Method: Thirty-two individuals were chosen to take part in the Geriatric Revitalization Program at Salamanca University. The selection criteria were that they should be female, between 60 and 80 years old, with an attendance rate of at least 74% in the physical activity program. There were 174 physical activity sessions, over a 58-week period, three times a week, lasting 50-55 minutes each. During this period, four measurements of hand muscle strength were made, using a pressure manometer, and also of body flexibility, using the sit and reach test. The data were analyzed using ANOVA with repeated measurements. Results: There were no significant differences in relation to either muscle strength or flexibility (p=0.005). Conclusions: The program contributed towards maintaining hand grip strength over the two-year period. For body flexibility, the data indicate the need to reprogram the exercises aimed at developing this capacity.

Efetividade do treinamento de resistência à fadiga dos músculos dos membros inferiores dentro e fora d'água no equilíbrio estático e dinâmico de idosos

“…This sample composition may be seen in several other studies 10,12,15,17,18,26,27 , thereby corroborating the literature, since functional limitations occur more frequently among women, and they report suffering from a greater number of chronic conditions 28 .…”

“…Several studies have used physical exercise to improve older adults' static and dynamic balance [26][27][28][29][30][31] . Ballard et al 32 looked into the effect of a program of exercises and measures to reduce falling among 40 community-living older women.…”

Relação da pressão plantar e amplitude de movimento de membros inferiores com o risco de quedas em idosas

“…Such alterations affect the musculoskeletal system, accompanied by a loss of muscle mass, decrease of strength and ROM of lower limbs (LL), of endurance [6][7][8] and alterations in bone structure, such as alterations in the feet, influencing plantar pressure distribution, affecting the somatosensory information and therefore, balance [9][10][11][12] .…”

Estudo longitudinal do equilíbrio postural e da capacidade aeróbica de idosos independentes

“…Therefore, considering physical activity as an effective resource to minimize the impact of aging on physical performance 28,29 and the variables that can influence the performance of this test, especially in the elderly, we can consider that the observed decrease in the distance walked, although statistically significant, was clinically mild and relatively expected, in view of the physiological changes of the aging process 30 . Thus, it is believed that the decline found for the distance walked was not higher possibly due to benefits of physical activity.…”