Influencia del ejercicio físico sobre la ansiedad y el "sueño"

Abstract

RESUMENEl objetivo de este trabajo ha sido comprobar si la exposición a diferentes intensidades de actividad física, ocasionan cambios en los niveles de ansiedad y la calidad del sueño. Para ello 43 estudiantes, de entre 18 y 25 años, se han sometido a una serie de mediciones y cuestionarios validados (test de Hamilton y test de Oviedo), durante los meses de octubre, noviembre y diciembre de 2015.Los resultados mostraron un descenso de los niveles de ansiedad inversamente proporcional a las horas de ejercicio realizadas. Por el contrario, en los resultados obtenidos de los test de sueño, no han mostrado grandes diferencias entre los distintos niveles de actividad física. PALABRAS CLAVE: ansiedad, sueño y actividad física ABSTRACTThe aim of this paper was probe if the exposure to different levels of physical activity induced changes in anxiety and sleep quality levels. For this purpose 43 students, aged between 18 and 23, were taken several anthropometric measures and took two validated test, during October, November and December 2015.The results showed a decrease in anxiety levels inversely proportional to the number of hours dedicated to exercise. However, the results of the sleep quality test, didn't show big differences between the level of physical activity and a variation on sleep quality.