Jarduera fisikoa, guztion osasuna eta ongizatea hobetzeko tresna

Abstract

LABURPENA: Nazio Batuen Garapen Jasangarriko 2030 Agendaren hirugarren helburua da guztiontzat eta adin guztietan bizimodu osasungarria bermatzea eta ongizatea sustatzea. Munduko Osasun Erakundearen arabera, jarduera fisikoa munduko hilkortasun arriskua murrizten duen faktore garrantzitsua da. Lan honen helburua da jarduera fisikoak eta bere modu egituratuak, ariketa fisikoak, pertsona ororentzat dituzten onurak laburbiltzea eta pertsona nagusietan eta populazio zaurgarrienetan dituen eraginetan sakontzea. Gaur egun jakina da, jarduera eta ariketa fisikoa gaixotasun kroniko nagusienen prebentzioan eta tratamenduan eraginkorra direla. Aldi berean, pertsonen ongizatea eta bizi kalitatea hobetzen laguntzen dute. Oro har, ikertzaileak bat datoz, jarduera eta ariketa fisikoak onura nabariak sortzen dituzte adin eta egoera fisiko ia guztietako pertsonetan, baita ere hauskor eta zaurgarrienetan. Talde hauetan, azken urteetan ikerketan aurrerapen handiak egin dira. Orain dela gutxi arte, oso intentsitate baxuko mugikortasun programak proposatzen zitzaizkien eta gaur egun indarra eta erresistentzia aerobikoa intentsitate handiagoan lantzea onura gehiago ematen dizkietela frogatu da. Jarduera eta ariketa fisikoaren eragina ez da alde fisikora mugatzen, kognizioan, ongizate emozionalean eta gizarte sareen eraketan ere eragin positiboak dituela behatu baita. Hala ere, jarduera fisikoa onuragarria izateko banakoari egokitua, progresiboa eta egingarria izan behar du. Etorkizunerako erronka da pertsona guztiek bere neurriko jarduera fisikoa egiteko aukera izatea, guztien osasuna eta ongizatea hobetzeko. Honek Nazio Batuetako 2030 Agendaren hirugarren helburua betetzen lagunduko digu. ABSTRACT:The third goal of the United Nations 2030 Agenda for Sustainable Development is to ensure healthy lives and promote wellbeing at all ages. According to the World Health Organization, physical activity is an important factor that reduces the risk of global mortality.The aim of this revision is to summarize the benefits of physical activity and exercise and to delve deeper on their benefits on elder and vulnerable population. Nowdays, it is widely accepted that hysical activity and exercise have proved their effectiveness in the prevention and treatment of the main chronic diseases. At the same time, they contribute to improving well-being and quality of life. In general, researchers agree, physical activity and exercise have benefits for people of all ages and almost all physical conditions, even the most frail and vulnerable. In these groups, there have been important advances in research in the last few years. Until recently, very low intensity mobility programs were proposed to them and today it has been shown that working out on strength and aerobic endurance at higher intensities gives them greater benefits. The impact of physical activity and exercise is not limited to physical parameters, as it has been observed that it also has positive effects on cognition, emotional well-being and the formation of social networks. However, to be beneficial physical activity must be individually adappted, progressive and feasible. The challenge for the future is that each individual has the opportunity to perform tailored physical activity to improve health and well-being of everybody. This will bring us closer to achieve the third goal of the United Nations 2030 Agenda.