Métodos de entrenamiento de la fuerza para la mejora de las acciones en el fútbol [Strength Training Methods for Improving Actions in Football]

Abstract

Els científics de l'esport han examinat els requeriments físics i fisiològics del futbol modern i han demostrat que es tracta d'un esport intermitent (Di Salvo et al., 2007), caracteritzat per l'aleatòria repetició d'accions d'alta intensitat (Bradley et al., 2009), tals com salts, acceleracions, canvis de direcció i esprints (Bradley, Di Mascio, Peart, Olsen, & Sheldon, 2010). Encara que el caràcter intermitent del joc suposa una implicació metabòlica mixta (Bangsbo, Mohr, & Krustrup, 2006), les accions decisives depenen dels sistemes energètics anaeròbics (Stolen, Chamari, Castagna, & Wisloff, 2005). La rellevància de la via anaeròbica justifica la seva inclusió a les

Improvements in Jump Height, Speed, and Quality of Life through an 8-Week Strength Program in Male Adolescents Soccer Players

“…Several studies [ 35 , 36 , 37 , 38 ] affirm that strength training in soccer players is likely to be adequate to achieve interesting results on strength in their sports performance [ 39 ].…”

Efectos del entrenamiento de la fuerza explosiva con bandas elásticas en los futbolistas del equipo juvenil

“… Ejercicios basados en los lanzamientos  Ejercicios en series con carga y sin carga  Alternancia de ejercicios de fuerza explosiva con velocidad  Actividades lúdicas De esta manera, para Raya & Sánchez (2018) sostienen que, los requerimientos fisiológicos del fútbol moderno han variado significativamente con relación a tiempos anteriores, la razón principal es porque en la actualidad se observa a los futbolistas jugando demasiados encuentros deportivos en relación con épocas pasadas, llegando a recorrer mayores distancias en cada partido, realizando movimientos explosivos, rápidos y con intensidades altas. Por esta razón, Suchomel et al (2016) mencionan el entrenamiento adecuado tanto de la fuerza rápida como explosiva en relación con los principios de coordinación deben ser sólidos y sistemáticos del entrenamiento en niños y adolescentes, por consiguiente, se espera una mejora considerable por lo cual se considera la implementación de elementos deportivos como bandas elásticas.…”

Relación entre la carga interna y externa en un equipo de fútbol de alto nivel femenino durante un microciclo competitivo

“…Los cuales, mediante la información espacio temporal en el eje anteroposterior, permiten obtener variables como: el tiempo total del entrenamiento (TTE), la distancia total recorrida (DT), la velocidad de desplazamiento. Dependiendo de la velocidad de desplazamiento es posible caracterizar dicho desplazamiento: las carreras a alta intensidad (HSR), aceleraciones y desaceleraciones a alta intensidad, así como obtener la velocidad media y máxima alcanzada, entre otras (10).…”