Nutrição e tensão pré-menstrual: preferências alimentares e aspectos fisiológicos

Abstract

O estudo tem como objetivo utilizar a literatura como referência para discorrer acerca de aspectos importantes sobre a temática da Tensão pré-menstrual, de forma abrangente e organizada, com enfoque nutricional. Trata-se de um uma revisão integrativa, em que a busca foi realizada nas bases de dados: Pubmed, LILACS e SciELO, utilizando os seguintes descritores disponíveis nos Descritores em Ciências da Saúde (DeCS): Síndrome pré-menstrual, Terapia nutricional e Comportamento alimentar. Foram utilizados os operadores booleanos “AND” e “OR”, realizando diferentes combinações. Durante o período reprodutivo da mulher, muitos dos problemas que afetam sua saúde estão associados com as oscilações hormonais relacionadas ao período menstrual. Durante essa fase algumas mulheres podem apresentar diversos sintomas, como: depressão, ansiedade, cólicas, irritabilidade, fadiga, mudança comportamental, cefaléia, dores musculares e retenção hídrica. Nesse sentido, é necessário verificar a influência alimentar na saúde da mulher durante esse período e como essas mudanças afetam sua rotina. A alteração do comportamento alimentar é comum nos dias de TPM, pois há intensificação do interesse por alimentos ultraprocessados, que são ricos em açúcares e gorduras, o que pode ocasionar consequências negativas para a saúde da mulher. Assim, é preciso que as mulheres busquem manter uma boa alimentação e o controle do estresse. Uma dieta composta por hortaliças, fontes de proteína magra, grãos integrais e alimentos com baixo teor de lipídeos, pode contribuir para alívio nos sintomas. Portanto, é lícito que uma alimentação equilibrada em macro e micronutrientes afeta de forma positiva a saúde da mulher no seu ciclo menstrual.