Pengaruh Latihan Speed, Agility, and Quickness (Saq) Terhadap Kecepatan Berlari Dalam Bermain Sepak Bola

Abstract

Kecepatan menjadi suatu hal yang penting dimiliki oleh seorang pemain sepak bola. Peneliti mengamati penampilan pemain UKM sepak bola STKIP Modern Ngawi masih banyak kekurangan. Kekurangan itu terlihat pada saat pertandingan seringkali pemain kalah dalam adu sprint dengan lawan. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan SAQ terhadap kecepatan berlari pemain UKM sepak bola STKIP Modern Ngawi. Jenis penelitian ini adalah penelitian kuantitatif dengan menggunakan metode eksperimen semu (quasi-eksperimental). Desain penelitian yang digunakan adalah One group pretest– posttest design dengan jumlah sampel 30 mahasiswa. Latihan SAQ diberikan selama 8 minggu, setiap minggu terdapat 2 kali sesi latihan. Satu sesi terdiri dari 4 jenis latihan SAQ yang akan berikan. Latihan dilakukan 3 repitisi untuk masing-masing jenis latihan dan 2 kali set dengan waktu recovery 1 menit. Hasil Uji Kolmogorov- Smirnov menunjukkan signifikansi sebesar 0.200, lebih besar dari 0,05. Hal ini menunjukkan bahwa data berdistribusi normal. Data t-test menunjukkan nilai signifikan 0,007 yang berarti nilai signifikan <0,05, maka dapat disimpulkan latihan Speed, Agility, and Quickness (SAQ) berpengaruh secara signifikan terhadap kecepatan lari pemain UKM sepak bola STKIP Modern Ngawi.Kata kunci: Latihan, speed, agility, quickness

Sprint Acceleration and Two-Leg Skipping: Methods for Improve Football Dribbling Ability

“…It then shows that sprint acceleration and skipping exercises are important to improve skills in playing football. Sprint acceleration and skinning are a form of plyometric exercise to increase the athlete's muscle mass and endurance (Darumoyo, 2022;Santika et al, 2020). The characteristic of plyometric training is resistance training that uses body weight as a load that focuses on utilizing a very fast concentric muscle contraction period after which the muscle experiences rapid eccentricity (Buhari et al, 2021;Sidiq et al, 2021).…”

“…This training will impact the ability of good leg muscle power to carry out dribbling movements toward a target in football (Buhari et al, 2021;Sidiq et al, 2021). Through training in sprint acceleration and two-legged skipping, players can achieve better performance, be more physically and mentally stable, and mature in competition (Darumoyo, 2022;Santika et al, 2020). It was further explained that the Skipping exercise alternates hop steps emphasizing height and horizontal distance (Wibowo et al, 2022).…”