Respostas na composição corporal e performance após 8 semanas de treinamento do Método Pilates

Abstract

Introdução: Poucos estudos relatam a utilização com sequências de exercícios do método Pilates e a descrição das variáveis de treinamento utilizadas. Assim, torna-se necessário analisar os efeitos das variáveis de treinamento em uma aula de Pilates com equipamentos. Objetivos: Analisar os efeitos da sobrecarga do Método Pilates com aparelhos na composição corporal, flexibilidade e salto horizontal em indivíduos do sexo feminino após oito semanas de treinamento. Material e métodos: Participaram do estudo 24 mulheres fisicamente ativas e saudáveis, com idade entre 18 e 35 anos; peso: 62,02 ± 3,2 kg; estatura: 167 ± 4,1 cm. As voluntárias foram divididas randomicamente em dois grupos: 12 voluntárias no grupo de treinamento periodizado com o método Pilates (GP) e 12 no grupo controle (GC), totalizando 24 sessões de treinamento. A composição corporal foi obtida pelo método duplamente indireto, mensurando a espessura de dobras cutâneas, por meio de um plicômetro (Sany®); a flexibilidade, utilizando o teste com o banco de Wells; e o salto horizontal parado, realizando três tentativas de salto, com intervalo mínimo de 40 segundos entre os mesmos. A normalidade e homogeneidade das variâncias foram verificadas por meio do teste de Kolmogorov-Smirnov e de Levene, respectivamente. Anova (2x2) medidas repetidas com os fatores de grupo (GP versus GC) e condição (pré e pós) foi utilizada para verificar diferenças significativas para as variáveis: composição corporal, salto e flexibilidade. Uma significância (α) de 5% foi utilizada para todos os testes estatísticos. Resultados: Foram observadas reduções significativas nos momentos pré x pós-sessão para flexibilidade. Conclusão: A manipulação da sobrecarga no Método Pilates com aparelhos parece ser efetiva para a melhora da flexibilidade em mulheres fisicamente ativas.Palavras-chave: composição corporal, treinamento de resistência, mulheres.

Contribuições Da Prática De Pilates Na Aptidão Física E Na Força De Preensão Manual De Idosos

“…Também outros estudos com Pilates (IREZ et al, 2011;SINZATO et al, 2013;VIANA et al, 2016), apesar de utilizarem outros instrumentos de medidas e em diferentes faixas etárias, também verificaram a melhora significativa da flexibilidade de membros inferiores. No estudo de Irez et al (2011), os ganhos de flexibilidade dos membros inferiores foram verificados por meio do teste de "sentar-e-alcançar" e a intervenção foi de 12 semanas (36 sessões) em idosas com média de idade de 65 anos.…”

“…No estudo de Irez et al (2011), os ganhos de flexibilidade dos membros inferiores foram verificados por meio do teste de "sentar-e-alcançar" e a intervenção foi de 12 semanas (36 sessões) em idosas com média de idade de 65 anos. Outros estudos, apesar de serem com populações mais jovens, também, apresentaram ganhos na flexibilidade dos membros inferiores, como exemplos, a pesquisa de Sinzato et al (2013) com mulheres, com idade entre 18 e 30 anos, sem conhecimento prévio da modalidade, obtiveram um ganho de 19,1% na flexibilidade de membros inferiores em 20 sessões de pilates; no estudo de Viana et al (2016) que realizou com mulheres de 18 a 35 anos uma intervenção de 8 semanas, com 24 sessões de treinamento, também mostrou ganho na flexibilidade dos membros inferiores. Com isto observa-se a eficácia desse método na melhora da flexibilidade de membros inferiores em diferentes faixas etárias.…”