Sleep and COVID‐19, the history of sleep, chronobiology and insomnia

Riemann, Dieter

doi:10.1111/jsr.13272

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“…Os níveis de melatonina no organismo normalmente aumentam após o anoitecer, na escuridão. Isto leva as pessoas a se sentirem sonolentas (Reimann, 2021).…”

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Reflexão sobre o tempo de tela e a qualidade do sono

Figueredo

Frozza

Alencar

et al. 2023

RSD

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A luz azul-violeta é emitida por diversos equipamentos eletrônicos tais como computadores, tablets e smartphones. Essa luz estimula várias regiões cerebrais e interfere no funcionamento natural do organismo. Objetivos: avaliar as consequências do tempo de tela na qualidade do sono dos estudantes da escola estadual João de Paula Ribeiro. Metodologia: o presente artigo se trata de um estudo quantitativo, realizado por meio da aplicação de três questionários online entre os estudantes. O primeiro questionário foi elaborado pelos autores e contém variáveis sociodemográficas. Para a identificação da qualidade do sono entre os estudantes, foi aplicado o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh (PSQI). Os responsáveis por cada estudante incluído na pesquisa autorizaram a participação destes por meio do preenchimento do Termo de Consentimento Livre e Esclarecido. Resultados: dos 57 estudantes que participaram da pesquisa, 33,3% passam mais do que 6h diante da tela (tablet, celular, computador, televisão, entre outros). Embora apenas 19,3% dos estudantes tenham classificado sua qualidade de sono como “ruim” ou “muito ruim”, cerca de 26% tiveram dificuldade de dormir porque não conseguiu adormecer em 30 minutos, na frequência de três ou mais vezes na semana. Conclusão: o tempo maior de exposição às telas leva a maiores prejuízos nos aspectos relacionados ao sono, com distúrbios como a insônia e a sonolência diurna excessiva; estes, por conseguinte, levam a sérios comprometimentos cognitivos e acadêmicos.

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“…Os níveis de melatonina no organismo normalmente aumentam após o anoitecer, na escuridão. Isto leva as pessoas a se sentirem sonolentas (Reimann, 2021).…”

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“…O relógio circadiano monitora a quantidade de luz que a pessoa pode ver, à noite, quando a luz começa a declinar, o relógio nota e induz a secreção de melatonina pela hipófise, a qual emite o sinal para o corpo adormecer. Seus níveis permanecem altos à noite, caem pela manhã e, durante o dia, ficam baixos (Reimann, 2021).…”

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Reflexão sobre o tempo de tela e a qualidade do sono

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et al. 2023

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