Treinamento Resistido E Ciclo Menstrual

Abstract

O objetivo desta revisão bibliográfica foi analisar e apresentar as diferentes fases do ciclo menstrual e suas influências durante treinamentos resistidos, destacando as diferenças em mulheres que fazem o uso de anticoncepcionais e as que não fazem uso deles. A busca pela produção acadêmica sobre o tema foi realizada no Google Acadêmico com as seguintes palavras-chave: ciclo menstrual, treinamento resistido, treinamento de força, exclusivamente em língua portuguesa, sendo consideradas as 16 publicações reportadas como mais relevantes nessa base de dados. Assim, as referências selecionadas apontam como itens centrais para os objetivos dessa revisão: 1) as fases do período menstrual, que são: fase folicular (antes da liberação do óvulo) baixa concentração dos hormônios estrogênio e progesterona, porém, alta concentração de hormônios folículo estimulante (FSH); fase ovulatória (liberação do óvulo) alta de hormônios luteinizantes, hormônio que estimula o rompimento do folículo ovariano e assim o óvulo possa ser liberado, e, fase lútea (após liberação do óvulo) que com o rompimento do folículo transforma-se em corpo lúteo que além do estrogênio produz alta quantidade de estrogênio. 2) As oscilações hormonais que estão entre os principais determinantes no desempenho físico de mulheres que realizam treinamento de força (resistido) durante o ciclo menstrual. 3) a importância da periodização dos treinamentos para mulheres devido a oscilações que ocorrem no organismo feminino antes, durante e após o ciclo menstrual. Não obstante é importante destacar que as alterações que ocorrem no desempenho físico feminino durante as atividades resistidas são de caráter individual, portanto, sendo importante a aplicação personalizada do conhecimento com os devidos cuidados específicos para a cada aluna.