Yaşlanma ve Egzersiz

Abstract

Derleme Yaşlanma, biyomoleküler düzeyde yapısal ve fonksiyonel bozulmayla birlikte kanser, nörodejeneratif bozukluklar, sarkopeni ve karaciğer yetmezliği gibi birçok patolojik durumu içeren karmaşık bir süreçtir. Yaşlanma süreci vücut sistemlerinin işleyişini değiştirdiğinden (kardiyorespiratuar, kas iskelet sistemi, sinir sistemi, bağışıklık sistemi, endokrin sistem v.b.) yaşlı insanlarda fonksiyon bozuklukları ve yetersizlikler görülür. Yaşlanma sürecinde görülen kalp yetersizliği, diyabet, osteoporoz gibi hastalıklar daha çok hareketsizliğin sonucudur. İleri yaşlara kadar aktif kalmak ve bağımsız yaşam için fonksiyonel kapasiteyi arttırmak gerekir. Bu nedenle bağımsız bir yaşamın sürdürülmesinde yaşam boyu fiziksel aktivite önemlidir. Fiziksel aktivite sadece sağlıklı yaşlılarda değil kronik hastalığı olan yaşlılarda da son derece yararlıdır. Bu derleme, yaşlıların hangi tip egzersizleri yapması gerektiğini ve egzersizin yaşlanma süreci üzerine etkilerini çeşitli çalışmalar ışığında açıklamaya çalışacaktır.

The Key to Strong Immunity: Lifestyle

“…With aging, decreased muscle strength, limited joint movements and slowed movements cause decreased physical activity (Torlak, 2018). Skeletal muscle is involved in immune regulation by ensuring that cytokines called myokines, which have anti-inflammatory and immunoprotective effects during physical activity, are released into the circulation (Duggal, 2019).…”

“…The effect of skeletal muscle on immunity is weakened by decreasing physical activity in older individuals. For this reason, various diseases associated with aging are mostly associated with a sedentary lifestyle (Torlak, 2018). There is evidence in the current literature that exercise reduces mortality in older individuals and has positive effects on quality of life (Kırdı, 2019).…”