Yoga: health benefits. A literature review

Abstract

El Yoga es una forma de ejercicio físico no convencional, es una técnica milenaria que posee tres componentes esenciales: elongaciones musculares, ejercicios para el control de la respiración y meditación para una intervención mente-cuerpo. Esta modalidad de ejercicio físico tiene una particularidad, que, por su mirada holística, hace interesante y llamativa. El objetivo de esta revisión fue buscar evidencia que apoye al Yoga para su utilidad en beneficio de la salud de las personas. Esta fue una revisión narrativa, no sistemática, centrada en literatura primaria, seleccionada de una búsqueda en las bases de datos PubMed y SciELO. Los términos clave que se utilizaron para la búsqueda y selección fueron: "Yoga y ejercicio físico", "Yoga y salud física", "Yoga y salud mental". Se extrajo literatura secundaria (libros y capitulo de libros, hecho por expertos) para complementar a la literatura primaria y contribuir aún más para la investigación. Todos los autores participaron de la investigación y revisión de la literatura. Concluyeron que existe evidencia que apoya la utilidad del Yoga para el beneficio de la salud de las personas, aunque aún es limitada, debido a paradigmas aún existentes sobre conceptos de salud que limitan el diseño metodológico de muchos estudios referentes al tema.

Cuidado humano al adulto mayor en la comunidad para favorecer un envejecimiento saludable

“…El yoga es considerado como una actividad física no convencional que contribuye a que se mejore la flexibilidad, se fortalezca la musculatura y se experimenten o desarrollen sentimientos y emociones positivas 34 . En este sentido, el yoga es considerado como una práctica que le permite al adulto mayor realizar actividad física, que como consecuencia le trae beneficios físicos y mentales, estos son la disminución de los niveles de estrés como consecuencia de liberar dopamina y aumentar la serotonina, mejora en la presión sanguínea, frecuencia respiratoria, capacidad cardiopulmonar, la fuerza, flexibilidad, resistencia muscular, equilibrio, la movilidad articular y generar conciencia muscular 35 .…”

Beneficios del yoga para la educación postural: propuesta de programa de intervención para educación primaria (Benefits of yoga for postural education: proposed intervention program for elementary education)

“…Logra alcanzar entre quienes lo practican un mayor nivel de serenidad mental y contribuye a mejorar la salud de órganos internos y músculos, así como el fortalecimiento de huesos. Alivia tensiones y ayuda a la pérdida de peso (Giménez et al, 2020). Asimismo, la práctica del yoga de manera didáctica en niños y niñas, ayuda a eliminar pensamientos negativos, favorece la relajación y concentración, el aprendizaje de una correcta respiración y un buen control postural (Flak & Coulon, 2006).…”

Efectos del yoga en la calidad de vida de pacientes pediátricos con diagnóstico de cáncer: un estudio piloto

“…Los cuidadores, para hacer frente a la enfermedad ya sea para curar o reducir síntomas muchas veces invalidantes, en el caso de pediatría, buscan opciones alternativas al tratamiento convencional (Maza et al, 2021;Sánchez et al, 2015;Sencer & Kelly, 2007). El yoga es una terapia categorizada como complementaria/alternativa de mente y cuerpo, que produce beneficios a nivel físico y psicoemocional (Giménez et al, 2020;Iyengar, 2019;Iyengar, 2020;Parkes, 2016;, que no ha reportado resultados perjudiciales para la salud de los pacientes, como ha sido evidenciado en investigaciones internacionales realizadas en pacientes oncológicos adultos (Adair et al, 2018;Banasik et al, 2011;Buffart et al, 2012;Danhauer et al, 2017;Nirmalananda, 2010;Prinster, 2017) y pediátricos (Diorio et al, 2015;Geyer et al, 2011;Hooke et al, 2016;Orsey et al, 2017;Thygeson et al, 2010;Wurz et al, 2014). El Hatha es un tipo de yoga que proporciona bienestar al practicarlo (Iyengar, 2020;Lifar, 2003;Parkes, 2016) y es el que cuenta con evidencia científica donde se detalla específicamente su uso en la población oncológica pediátrica (Hooke et al, 2016;Thygeson et al, 2010).…”