El objetivo de este estudio era determinar la eficacia del ejercicio físico, el entrenamiento muscular respiratorio y del folleto de autocontrol de la Organización Mundial de la Salud (OMS) sobre la recuperación de la forma física, la calidad de vida y el estado sintomático en personas con enfermedad post-COVID-19. Ochenta adultos no hospitalizados con síndrome post-COVID-19 fueron asignados aleatoriamente a uno de cuatro grupos de intervención paralelos de 8 semanas de duración: El 1° grupo realizó un programa de ejercicios multicomponente basado en el entrenamiento concurrente (concurrent training, CT) ; para el 2° grupo, se realizó entrenamiento muscular inspiratorio (respiratory muscle training, RM); el 3° grupo recibió una combinación de las dos intervenciones anteriores (CTRM); el 4° grupo actuó como grupo de control (CON) según las directrices de la OMS para la rehabilitación post-COVID. No se encontraron diferencias significativas entre los 4 grupos al inicio del estudio. Aunque no se encontraron diferencias significativas entre las intervenciones en V̇o2_max, se encontraron mejoras individuales significativas en los grupos CT y CTRM. La fuerza muscular de la parte inferior del cuerpo mejoró significativamente en los grupos CT y CTRM en comparación con RM y CON. Entre los participantes de los grupos CT y CTRM, la disnea y la fatiga mejoraron significativamente, al igual que el estado de salud. Además, se describieron diferencias significativas entre las intervenciones en las escalas de fatiga y depresión para los grupos CT y CTRM. El entrenamiento concurrente individualizado y supervisado, con o sin entrenamiento de los músculos respiratorios, fue seguro y más eficaz que las recomendaciones de autocuidado y el entrenamiento de los músculos respiratorios por sí solos para restablecer el estado cardiovascular y muscular, mejorar la gravedad de los síntomas y el estado de salud en pacientes ambulatorios post-COVID.