Resumo: Exercícios abdominais são realizados visando à prevenção e/ou reabilitação de dores na região lombar, a melhoria do rendimento atlético e estética. Objetivouse comparar a atividade eletromiográfica dos músculos Reto do Abdome (parte superior [RAS] IntroduçãoO músculo Reto do Abdome (RA) é o principal músculo da parede anterior do abdome, caracteriza-se por ser longo, largo, semelhante a uma tira. Este músculo é uma longa faixa muscular que sobe por toda a parede anterior do abdome, a partir do osso púbis (sínfise púbica) até as cartilagens da 5ª, 6ª e 7ª costelas e processo xifóide do osso esterno, sendo separado de seu homônimo pela linha alba [1] . Em relação a sua ação, o músculo RA atua principalmente na flexão do tronco, entretanto, em virtude da sua inserção no osso púbico, este músculo desempenha papel de destaque para a postura normal da pelve sendo responsável indiretamente pela curvatura da coluna lombar; quando este músculo é fraco, a pelve se inclina para frente (anteversão), fato que resulta em aumento patológico da curvatura da região lombar da coluna vertebral (lordose). Finalmente, o músculo RA

Resumo: O treinamento resistido instável envolve exercícios realizados sobre superfície instável utilizando a própria massa corporal como resistência ou cargas externas.Objetivou-se analisar a atividade eletromiográfica dos músculos abdominais no exercício de estabilização prancha ventral em três situações: a) estabilidade normal; (b) instabilidade simples no membro superior e (c) instabilidade dupla. A amostra foi composta por 22 voluntários do gênero masculino, fisicamente ativos e sem distúrbio neuromuscular. A coleta de dados foi realizada utilizando-se eletrodos de superfície diferenciais simples, com ganho de 20 vezes, e registrada por meio de um eletromiógrafo computadorizado. O sinal eletromiográfico foi analisado no domínio temporal (Root Mean Square -RMS) e normalizado pela Contração Isométrica Voluntária Máxima. Os dados foram submetidos à análise estatística paramétrica, empregando-se teste de análise de variância de medidas repetidas (ANOVA). Os resultados demonstraram que a utilização de instabilidade simples com bola de ginástica e instabilidade dupla na prancha ventral intensifica a atividade elétrica dos músculos abdominais em relação ao exercício estável, todavia, apesar da grande dificuldade demonstrada na prancha ventral com instabilidade dupla, não foi encontrado maior ativação em comparação a instabilidade simples com bola de ginástica, não sendo justificável a utilização da instabilidade dupla quando objetiva-se aumentar o recrutamento desses músculos. Além disso, a bola de ginástica é a superfície mais indicada para aumentar a atividade dos músculos abdominais globais na prancha ventral em comparação ao bosu, portanto, a influência da superfície instável é dependente do músculo, exercício e tipo de instabilidade.Palavras-chave: Prancha ventral, core, reto do abdome, bosu e bola de ginástica.Abstract: Unstable resistance training involves exercises that are performed on unstable surface using the own body weight as resistance or external loads. This study aimed to analyze the electromyographic activity of the trunk muscles in the front bridge exercise in three situations: a) normal stability; (B) simple instability in the upper limb; and (c) double instability. Twenty-two male volunteers, physically active and without neuromuscular disorder, were recruited for this study. Data collection was performed using single differential surface electrodes, with a gain of 20 times, and recorded by a computerized electromyograph. The electromyographic signal was analyzed in the time domain (root mean square -RMS) and normalized by using the maximum voluntary isometric contraction. Data were analyzed by parametric tests, employing analysis of variance (ANOVA) for repeated measures. The results showed that the use of simple instability with gym ball and double instability in the front bridge exercise strengthen the electromyographic activity of the abdominal muscles in relation to the stable exercise, however, despite the difficulty great shown in the front bridge with double instability, no greater act...