Çalışmamızın amacı fazla kilolu ve obez kadın katılımcılarda, 30 dakika süren aerobik egzersizle kombine edilmiş döngüsel direnç egzersizlerinin, vücut kompozisyonu üzerindeki etkilerini belirlemektir. Gereç ve Yöntem: Bu çalışma yaşları 20-54 yıl arasında (30,14±10,62 yıl) 50 sağlıklı kadın ile gerçekleştirilmiştir. Katılımcılar beden kitle indeksine göre fazla kilolu ve obez olmak üzere iki gruba ayrıldı. Katılımcıların demografik verileri ile vücut kompozisyon değerleri egzersiz öncesinde ve sonrasında kaydedildi. Katılımcılar, haftada 3 gün, 12 hafta egzersiz programına alındı. Bulgular: Katılımcılarda kilo verme ve vücut kompozisyon değerlerindeki gelişmeler açısından bu tip egzersizlerin etkili olduğu görülmüştür (p=0,001). Gruplar karşılaştırıldığında obez grupta kilo (p=0,002) ve iç yağ oranı (p=0,005) kaybının daha fazla olduğu bulunmuştur. Sonuç: Otuz dakika süren aerobik egzersizle kombine döngüsel direnç egzersizler kilo verme amaçlı kullanılabilecek kısa süreli, etkili bir alternatiftir.

Çalışmamız premenopozal dönemdeki kadınlarda dairesel antrenman eğitiminin vücut kompozisyonuna etkisini araştırmak amacıyla planlanmıştır. Gereç ve Yöntemler: Bu çalışmaya Denizli'de yaşayan premenopozal dönemde olan 35-53 yaşları arasında 49 kadın (ortalama yaş: 39,32±4,16 yıl.) dâhil edilmiştir. Kadınlara 8 hafta dairesel antrenman eğitimi (haftada 5 gün, günde 1 kez 30 dakika) bir Fizyoterapist tarafından verilmiştir. Bu eğitim kişilerin kendi kapasite ve hızlarına uygun olarak 9 adet izokinetik istasyon çalışması ve aerobik egzersizlerden oluşmaktadır. Çalışma, 30 saniye yüklenme, 30 saniye aerobik egzersizden oluşmuştur. Egzersiz istasyonları abdominal, sırt, kalça, diz, omuz ve dirsek çalışmalarını içermektedir. Eğitimden önce ve 8 hafta sonra vücut kompozisyonuna ait ölçümler (göğüs, bel, kalça, üst ekstremite ve alt ekstremite çevre ölçümleri ve baskül ile vücut ağırlığı, yağ ve su miktarı) alınmıştır. Nutrisyonel Risk Taraması Ölçeği (Nutritional Risk Screening) kullanılarak toplanmıştır. Bulgular: 8 haftalık eğitim sonunda çalışmaya alınan kadınların vücut ağırlığı önemli düzeyde azalmıştır (p=0,0001). Vücut kompozisyonuna ait ölçümler karşılaştırıldığında su ve kas miktarı (p>0,05) hariç tüm ölçümlerde eğitim sonunda önemli düzeyde azalma meydana gelmiştir (p=0,0001). Sonuç: Çalışmamızın sonuçları göstermiştir ki premenopozal dönemdeki kadınlarda dairesel antrenman eğitimi vücut kompozisyonuna olumlu yönde etki etmektedir.

No abstract