Estudos têm investigado a relação dos métodos Pilates® e musculação no desenvolvimento da resistência abdominal, alívio das dores lombares e manutenção da boa postura. O Método Pilates® surge como forma de condicionamento físico interessado em proporcionar bem-estar geral ao indivíduo, e capaz de proporcionar força, flexibilidade e boa postura. A musculação segue a mesma linha, além de proporcionar hipertrofia, fortalecimento de ossos, maior gasto calórico. A flexibilidade e a resistência abdominal são qualidades físicas componentes da aptidão física relacionada à saúde (AFRS), as quais devem ser devidamente treinadas. Os objetivos do presente estudo foram avaliar a influência do método Pilates® (PIL) e da musculação (MUS) sobre a resistência abdominal, flexibilidade e comparar aspectos antropométricos e da composição corporal em mulheres. A amostra foi composta por 20 mulheres, divididas em 2 grupos de 10 para cada método especificado. Foram obtidos os seguintes resultados para a resistência abdominal (ABD), 26,9 rep (+10,2) e 30,7 ((+3,9); para a flexibilidade (FLEX), 34,7 cm (+7,6), 42,4 cm (+2,5); para o índice de massa corporal (IMC), 22,3 kg/m2 (+2,6) e 23,0 kg/m2 (+2,5) e para o somatório das dobras cutâneas (DC), 138,9 mm (+29,7), 148,6 mm ((+35,0), respectivamente nos grupos de treinamento MUS e PIL. Concluiu-se que ambos os métodos de treinamento propiciam melhoria na resistência muscular localizada abdominal, assim como na flexibilidade, embora o grupo envolvido com o método Pilates®, tenha demonstrado melhores desempenhos nas capacidades motoras. Com relação aos aspectos da composição corporal os resultados mostraram-se estatisticamente idênticos.